ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္

သၾကားႏွင္. သၾကားပါ၀င္ေသာ အစားအေသာက္အားလံုးကို လံုး၀ေရွာင္ရမည္၊သၾကား၊ ၈လူးကို.စ္၊ၾကံသကာ ၊ထန္းလ်က ္၊ယိုအမိ်ဳးမ်ိဳး ၊ခ်ိဳခ်ဥ္၊ ေခ်ာက္လက္၊ အိုက္စ္ကရင္၊ လမုန္.၊ထိုးမုန္.၊ မလိုင္မုန္.၊ ကိတ္မုန္. ၊အေဖ်ာ္ယမကာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ၊စည္သြပ္သီး အမ်ိဳးမ်ိဳး ၊အခ်ိဳလြန္ေသာ ဘီစကစ္၊ ေပါင္မုန္.၊ကိတ္မုန္.၊ ခ်ိဳေသာအသီးအႏွံမ်ား၊ ဥပမာ - ဖရဲသီး ၊နာနတ္သီး၊ သရက္သီး၊ သၾကား၊နို.ဆီ၊ နို.မႈန္.၊ေကာ္ဖီမစ္ တို.ႏွင္. ေဖ်ာ္ေသာ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္။

ကန္.သတ္ရန္မလိုေသာ အစားအစာမ်ား (ၾကိဳက္သေလာက္စား)

(က) စိမ္းစိုေသာ ဟင္းရြက္အမ်ိဳးမ်ိဳး
ဘူးရြက္၊ ကန္စြန္းရြက္၊ မန္က်ည္းရြက္၊ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္၊ ဆူးပုပ္ရြက္၊ ျမင္းခြာရြက္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ေဂၚဖီပြင္.၊ ပန္းမုန္လာ၊ ကိုက္လန္ရြက္၊ မုန္ညွင္းရြက္။

(ခ) မခ်ိဳေသာ အသီးအျမစ္မ်ား
ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သံပုရာသီး၊ ေရွာက္သီး၊ ဆီးျဖဴသီး၊ မွ်စ္၊ မုန္လာဥျဖဴ၊ဘူးသီး၊ ေဂၚရခါးသီး၊ ခရမ္းသီး၊ ကင္းပံုသီး၊ခ၀ဲသီး၊ ရံုးပတီသီး ၊ ေဂြးခ်ိဳသီး၊ သလဲသီး။

(ဂ) သားငါးမ်ား
ၾကက္၊ဘဲ၊ ဆိတ္၊ အမဲ ၊၀က္၊ ငါး၊ ပုစြန္၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငံုးဥ။

(ဃ) ေကာ္ဖီ ၊လက္ဖက္ရည္
ႏြားနို.အစစ္နွင့္ ေဖ်ာ္ျပီး ဆက္ကရင္နွင့္ အခ်ိဳတုမ်ားႏွင္.ေဖ်ာ္ေသာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ တို.ကို ေသာက္သံုးနိုင္ပါသည္။ သၾကား၊ နို.ဆီ ၊ န္ို.မႈန္. လံုး၀(လံုး၀)မသံုးရ။


အုပ္စု(၃) သင္.တင္.ေသာ အတိုင္းအတာအထိသာ စားသင္.ေသာ အစားအစာမ်ား (ေလ်ာ.စား)
အုပ္စု (၃) အစားအေသာက္မ်ားသည္ ကစီဓတ္ (ေခၚ) ကာဘို ဟိုက္ျဒိတ္ ဓတ္ အမ်ားဆံုးပါရွိသည္။ မိမိႏွင္. သင္.တင္ေသာ တစ္ေန.အတြက္ ကစီဓာတ္ ယူနစ္ပမာဏ ကို ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။

(က) ဆန္ႏွင့္ ျပဳလုပ္ေသာအစားအစာမ်ား
ထမင္း၊ ဆန္ျပဳတ္ ၊ မုန္.တီ ၊ မုန္.ဟင္းခါး၊ ဆန္ေခါက္ဆြဲ ၊ေကာက္ညွင္း။
(ခ) ဂ်ဳံနွင့္ ျပဳလုပ္ေသာ အစားအစာမ်ား
မခ်ိဳေသာေပါင္မုန္. ႏွင္. ဘီစကစ္၊ ေခါက္ဆြဲ ၊နံျပား၊ဂ်ပါတီ၊ ပူရီ ။အီၾကာေကြး၊ ထပ္တရာ၊ ပလာတာ။

(ဂ) ကစီဓာတ္မ်ားေသာ အသီးနွင္.ဥမ်ား
အာလူး၊ ေရႊဖရံု၊ ကန္စြန္းဥ၊ ပိန္းဥ၊ ခါၾကက္ဥ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ လိေမာ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ မလကာသီး၊ စိမ္းစားဥ ။

ပ်ားရည္

ပ်ားရည္ကို လူသားတို႕ အသံုးျပဳခဲ့ၾကသည္မွာ ႏွစ္ေပါင္း ၂၇၀၀ ေက်ာ္ခဲ့ျပီ ျဖစ္သည္။ အစားအေသာက္အတြက္သာမက ေဆးဖက္လည္း ၀င္ေသာေၾကာင့္ လူမ်ိဳးတိုင္း ဘာသာတိုင္း နည္းပါး၏ သမိုင္းတြင္ ပ်ားရည္၏ အခန္းက႑ကို ေတြ႕ႏိုင္ပါသည္။ ေရွးေခာတ္ကတည္းက ပင္ ပ်ားရည္ကို အနာက်က္ေဆး အေနျဖင့္လည္းေကာင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးအေနျဖင့္လည္းေကာငး္၊ အသားလွေဆးအေနျဖင့္လည္းေကာင္း အသံုးျပဳခဲ့ၾကသည္။ ယခင္က မည္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ ဤမွ် အစြမ္းထက္သည္ကို မသိခဲ့ၾကေသာ္လည္း ယခုအခါ သိပၸံပညာ၏ တိုးတက္မွဳႏွင့္အတူ သိခြင့္ရိွလာျပီ ျဖစ္သည္။ ပ်ားရည္ အစြမ္းထက္ရျခင္း၏ အဓိက အေၾကာင္းရင္းမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္းမ်ား အေျမာက္အမ်ား ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။


ပ်ားရည္ကို ထုတ္လုပ္သည့္ေဒသႏွင့္ ပ်ားအမ်ိဳးအစားအေပၚမူတည္ျပီး အမ်ိဳးအစား ေျမာက္မ်ားစြာ ခဲြျခားႏိုင္ပါသည္။ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ raw honey လို႕ေခၚတဲ့ ပ်ားအံုမွ တိုက္ရိုက္ဖြတ္လာေသာ ပ်ားရည္အၾကမ္းႏွင့္ processed commercial honey လို႕ေခၚတဲ့ အျပင္မွာ လြယ္လြယ္ကူကူ ၀ယ္လို႕ရတဲ့ ပ်ားရည္ဆိုျပီး ခဲြၾကည့္ရေအာင္။ ပ်ားရည္အၾကမ္းျခင္း ယွဥ္ရာတြင္ သဘာ၀အတိုင္း ျဖစ္ေပၚေနေသာ ပ်ားအံုမွ ဖြတ္လာေသာ ပ်ားရည္သည္ ေမြးျမဴေရး ပ်ားရည္ထက္ အစြမ္းသတၱိ ပိုမိုထက္ျမက္ပါသည္။ ပ်ားရည္ဆိုသည္မွာ ပ်ားလုပ္သားမ်ားက ပန္းပြင့္ေပါင္းမ်ားစြာကို လွည့္လြယ္သြားလာျပီး ရရိွလာေသာ ပန္၀တ္ရည္တို႕မွ တဆင့္ ျပဳလုပ္ထားျခင္းျဖစ္သည္။ ၎တို႕ သြားထားေသာ အပင္အမ်ိဳးအစား စံုေလေလ ပန္းပြင့္တို႕မွ ရရိွေသာ ပိုးေသေစသည့္သတၱိမ်ား၊ ႏွင့္ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္သည့္ သတၱိမ်ား ပိုမ်ားေလေလျဖစ္သည္။ သို႕ေသာ္ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ Clostridium botulinum bacteria spore ဟုေခၚသည့္ ဘယ္တီးရီးယားတို႕၏ ဥမ်ား ပါလာတတ္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ အသက္ ၁ ႏွစ္ေအာက္ ငယ္ေသာ ကေလးမ်ားကို ပ်ားရည္လံုး၀ မတိုက္ရပါ။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ အဆိုပါ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ေပါက္ပြားကာ Botulism လို႕ေခၚတဲ့ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ကိုပင္ ေသေစႏိုင္ပါသည္။ လူၾကီးေတြအတြက္ေတာ့ စိုးရိမ္စရာမရိွပါ။

ပ်ားရည္ကို ဓာတုေဗဒနည္းျဖင့္ ဓာတ္ခဲြၾကည့္မည္ဆိုပါက fructose ႏွင့္ glucose သၾကားမ်ားက ၆၀ ရာခိုင္ႏွဳန္း မွ် ပါ၀င္ပါသည္။ အျခားပါ၀င္ေသာ ပစၥည္းမ်ားမွာ ဗိုက္တာမင္၊ သတၱဳဓာတ္မ်ား ႏွင့္ ဓာတ္တိုးမွဳကို ဆန္႕က်င္ႏိုင္သည့္ သတၱိရိွေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား ပါ၀င္ပါသည္။

ပ်ားရည္၏ အသံုး၀င္ပံုမ်ား

ပ်ားရည္တြင္ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ား ႏွင့္ မွိဳမ်ားကို ေသေစႏိုင္ေသာ သတၱိရိွသည္။ အေရျပားတြင္ ျဖစ္ေပၚေနေသာ အနာမ်ားတြင္ ေဆးအျဖစ္ထည့္ပါက အနာအက်က္ျမန္သည္ကို ေရွးကတည္းကပင္ သိရိွခဲ့ၾကသည္။ ပ်ားရည္တြင္ ေရဓာတ္ပါ၀င္မွဳ အရမ္းနည္းပါးေသာေၾကာင့္ ျပင္ပေရမပါ၀င္ဘဲ ပ်ားရည္ခ်ည္း သက္သက္ျဖင့္ အနာကို ထည့္ေပးပါက ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ား မေပါက္ပြားႏိုင္ပါ။ ပ်ားရည္၏ pH သည္ ၄ ပတ္၀န္းက်င္တြင္ ရိွေသာေၾကာင့္ အက္ဆစ္ဓာတ္က ပိုးမ်ားကို ေသေစႏိုင္ပါသည္။ ထို႕အျပင္ အနာမွ ထြက္လာသည့္ အရည္တို႕ႏွင့္ ဓာတ္ျပဳျပီး hydrogen peroxide လို႕ေခၚတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးရည္တစ္မ်ိဳးကိုလည္း ျဖစ္ေစသည္။ ထိုအခါ ပ်ားရည္သည္ အလြန္အစြမ္းထက္သည့္ အနာထည့္ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္လာပါသည္။ ေဆးမတိုးေတာ့ေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားျဖင့္ ပြထေနေသာ ေဆးရံုမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းပင္ျဖစ္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕ သုေတသီတို႕က အေမရိကန္တြင္ ပ်ားရည္ကို အနာထည့္ေဆးအျဖစ္ hospital protocol မ်ားတြင္ ထည့္သြင္းရန္ အၾကံျပဳၾကသည္။ သုေတသန စာတမ္းမ်ားအရ ပ်ားရည္ကို အနာထည့္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳပါက ပံုမွန္အနာထည့္ေဆးမ်ားအသံုးျပဳေသာ အနာမ်ားထက္ ၄ ရက္ ၅ ရက္ခန္႕ ပိုမိုလ်င္ျမန္စြာ အနာက်က္သည္ကို ေတြ႕ရပါသည္

ပ်ားရည္တြင္ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ား ႏွင့္ မွိဳမ်ားကို ေသေစႏိုင္ေသာ သတၱိရိွသည္။ အေရျပားတြင္ ျဖစ္ေပၚေနေသာ အနာမ်ားတြင္ ေဆးအျဖစ္ထည့္ပါက အနာအက်က္ျမန္သည္ကို ေရွးကတည္းကပင္ သိရိွခဲ့ၾကသည္။ ပ်ားရည္တြင္ ေရဓာတ္ပါ၀င္မွဳ အရမ္းနည္းပါးေသာေၾကာင့္ ျပင္ပေရမပါ၀င္ဘဲ ပ်ားရည္ခ်ည္း သက္သက္ျဖင့္ အနာကို ထည့္ေပးပါက ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ား မေပါက္ပြားႏိုင္ပါ။ ပ်ားရည္၏ pH သည္ ၄ ပတ္၀န္းက်င္တြင္ ရိွေသာေၾကာင့္ အက္ဆစ္ဓာတ္က ပိုးမ်ားကို ေသေစႏိုင္ပါသည္။ ထို႕အျပင္ အနာမွ ထြက္လာသည့္ အရည္တို႕ႏွင့္ ဓာတ္ျပဳျပီး hydrogen peroxide လို႕ေခၚတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးရည္တစ္မ်ိဳးကိုလည္း ျဖစ္ေစသည္။ ထိုအခါ ပ်ားရည္သည္ အလြန္အစြမ္းထက္သည့္ အနာထည့္ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္လာပါသည္။ ေဆးမတိုးေတာ့ေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားျဖင့္ ပြထေနေသာ ေဆးရံုမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းပင္ျဖစ္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕ သုေတသီတို႕က အေမရိကန္တြင္ ပ်ားရည္ကို အနာထည့္ေဆးအျဖစ္ hospital protocol မ်ားတြင္ ထည့္သြင္းရန္ အၾကံျပဳၾကသည္။ သုေတသန စာတမ္းမ်ားအရ ပ်ားရည္ကို အနာထည့္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳပါက ပံုမွန္အနာထည့္ေဆးမ်ားအသံုးျပဳေသာ အနာမ်ားထက္ ၄ ရက္ ၅ ရက္ခန္႕ ပိုမိုလ်င္ျမန္စြာ အနာက်က္သည္ကို ေတြ႕ရပါသည္။





စြမ္းအင္တိုးေဆး

ပ်ားရည္တြင္ ပါ၀င္ေသာ သၾကားႏွစ္မ်ိဳးအနက္ glucose သည္ အစာလမ္းေၾကာင္းမွ စုပ္ယူမွဳျမန္ေသာေၾကာင့္ စားျပီးျပီးခ်င္း လန္းဆန္းေစသည္။ Fructose ကမူ စုပ္ယူမွဳ ေႏွးေသာေၾကာင့္ ေသြးအတြင္း၌ သၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္သည္။ ထိုအခ်က္က အားကစားသမားမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္သည္။ မနက္အိပ္ယာထထခ်င္း လမ္းေလ်ာက္မည္ဆိုပါက အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲေသာ ဘီစကစ္မ်ား၊ မုန္႕မ်ားစားမည့္အစား ပ်ားရည္ႏွစ္ဇြန္းေလာက္ ေသာက္ပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသည့္အျပင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ပါ အလြန္အကၽြံမတက္ေစေသာေၾကာင့္ ေရရွည္တြင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါသည္။



ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး



ကေလးမ်ားတြင္ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ ၂ ႏွစ္အထက္ ကေလးမ်ားတြင္ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးအျဖစ္ အသံုးအမ်ားဆံုးမွာ dextromethophan လို႕ေခၚတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာ ေဆးသမားေတြရဲ႕ လက္ဆဲြ ျဖစ္ဖူးလို႕ က်န္းမာေရး၀န္ၾကီးဌာနက ပိတ္ထားတဲ့ ေဆးပါ။ ထိုေဆးေသာက္ပါက ငိုက္ျမီးျခင္း ေလးလံထိုင္းမိွဳင္းျခင္းတို႕ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္မွာ အသက္ ၂ႏွစ္မွ ၁၈ ႏွစ္ၾကားရိွတဲ့ ကေလး ၁၀၅ ေယာက္တြင္ ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ သုေတသနာ စာတမ္းတစ္ရပ္အရ ညအိပ္ခါနီးတြင္ ပ်ားရည္တစ္စြန္း ကို ေသာက္၍ အိပ္ေသာကေလးမ်ားသည္ dextromethophan ကို ေသာက္၍ အိပ္ေသာကေလးမ်ားကဲ့သို႕ပင္ ညဘက္ေခ်ာင္းဆိုးသက္သာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ထို႕အျပင္ ပ်ားရည္သည္ အာသီးေရာင္ျခင္း ႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းတို႕ကိုလည္း သက္သာေစေသာေၾကာင့္ တုတ္ေကြးရာသီတြင္ ကေလးမ်ားအတြက္ ေဆးတစ္လက္အေနျဖင့္ သံုးလို႕ရပါတယ္။ ကေလးမ်ားသာမက လူၾကီးမ်ားအတြက္ပါ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။

အသံုးျပဳပံု

သင္အာသီးေရာင္ေနပါက ေသာက္ေရခြက္အတြင္းသို႕ ပ်ားရည္ႏွစ္ဇြန္း၊ သံပရာရည္ ေလးဇြန္း ႏွင့္ ဆားတစ္ဇြန္းတို႕ကို ထည့္ျပီး ေရေႏြးျဖင့္ေရာကာ ပလုပ္က်င္းပါက လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း အာသီးေရာင္ျခင္းတို႕ကို လ်င္ျမန္စြာ သက္သာႏိုင္ပါသည္။

၀မ္းရွင္းေစသည္

၂၀၀၈ ခုႏွစ္ ဇန္န၀ါရီလမွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ပ်ားရည္ႏွင့္ က်န္းမာေရး စာတမ္းဖတ္ပဲြႏွင့္ ေဟာေျပာပဲြအရ ပ်ားရည္တြင္ လူသားတို႕ကို အက်ိဳးျပဳသည့္ lactobacilli ဘက္တီးရီးယားမ်ားပါ၀င္တဲ့အတြက္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းရိွ ပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕လည္း အူမၾကီးကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္ဟု ေျပာၾကသည္။

ဆီးခ်ိဳသမားတို႕အတြက္

ထို႕အျပင္ ပ်ားရည္ကို ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားတြင္ ေဆးသၾကားအျဖစ္ သံုးႏိုင္ပါသည္။ အခ်ိဳကို လံုး၀ေရွာင္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးဆိုေပမယ့္ မေရွာင္ႏိုင္လို႕ အနည္းငယ္ စားမည္ဆိုပါက ပ်ားရည္သည္ စားသင့္ေသာ သၾကားတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္းမ်ားသည္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ မရိွမျဖစ္လိုအပ္လွသည္။ ပ်ားရည္တြင္ အဆိုပါ ပစၥည္းမ်ားပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ အသည္းကို တစ္ခါတည္း ကာကြယ္ေပးရာေရာင္သလို ေသြးေၾကာမ်ား က်ဥ္းျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါသည္။ ေသြးထဲတြင္ သၾကားဓာတ္ကို အရမ္းမတက္ေအာင္ level တစ္ခုတြင္ ထိန္းသိမ္းေပးရာတြင္လည္း အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစား ၁ သာမက အမ်ိဳးအစား ၂ တြင္ပါ စားသံုး၍ ရပါသည္။

တစ္ေန႕တစ္ဇြန္း

မည္သူမဆို ပ်ားရည္ကို တစ္ေန႕တစ္ဇြန္း စားသံုးပါက အထက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရရိွမည့္အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ျခင္း၊ အသားအေရလွျခင္း၊ ဆံပင္လွျခင္း၊ အိုမင္းမွဳကို ေႏွးေကြးေစျခင္း ႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းျခင္းတို႕ကိုလည္း ျဖစ္ေစပါသည္။

အရက္မူးေနပါက

ပ်ားရည္တြင္ ပါ၀င္ေသာ သၾကားဓာတ္သည္အစာအိမ္အတြင္းမွ alcohol တို႕ႏွင့္ ဓာတ္ျပဳကာ ဓာတ္ျပယ္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ေသာ အစြမ္းရိွသည္။ အေနာက္တိုင္းတြင္သာမက အေရွ႕တိုင္းတြင္ပါ ပ်ားရည္ကို အမူးျပယ္ေဆးအေနျဖင့္ သံုးၾကသည္။ သံပရာရည္ျဖင့္ ေရာျပီးေသာက္ပါက ပိုမို အစြမ္းထက္ပါသည္။

အိပ္မေပ်ာ္ပါက

ႏြားႏို႕ပူပူတစ္ခြက္အတြင္းသို႕ ပ်ားရည္ ၂ဇြန္းခန္႕ ထည့္၍ ေမႊျပီး ေသာက္ပါက စိတ္တည္ျငိမ္ကာ အိပ္ေပ်ာ္ေစသည္ကို ေတြ႕ရပါသည္။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

UK ႏွင့္ US ရိွ သဘာ၀ပ်ားရည္မ်ားတြင္မူ အထက္တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ botulinum spore မ်ား ပါ၀င္တတ္ေသာေၾကာင့္ (အထူးသျဖင့္ california တြင္) အထူးသတိျပဳေစလိုသည္။ ထို႕အျပင္ New Zealand မွထြက္ေသာ tutu အပင္မ်ားတြင္ ေနသည့္ ပ်ားမ်ားမွ ထြက္သည့္ ပ်ားရည္သည္ ပ်ားရည္အဆိပ္သင့္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ လကၡဏာမ်ားမွာ အထက္လန္ေအာက္ေလွ်ာ ျဖစ္ျခင္း ႏွင့္ သတိလစ္ျခင္း ႏွင့္ တက္ျခင္းတို႕ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

မွတ္ခ်က္

အထက္တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးမ်ားမွာ ပ်ားရည္ကိုေသာက္သံုးျခင္းမွ ရေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ျဖစ္ပါသည္။ ပ်ားရည္မွ ထုတ္လုပ္ထားေသာ ေသာက္ေဆးမ်ားကို စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ မဟုတ္ပါ။ သို႕ေသာ္ သတိျပဳရန္မွာ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္သည့္ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား ပါ၀င္ေသာ မည္သည့္ေဆးမဆို သဘာ၀ အတိုင္းျဖစ္ေသာ ထြက္ကုန္မ်ားကသာ အစြမ္းထက္ပါသည္။ ဥပမာ။ ။ ပ်ားရည္မွ ထုတ္လုပ္ထားေသာေဆးသည္ သဘာ၀ပ်ားရည္ကဲ့သို႕ အစြမး္ထက္မည္ဟု မည္သူမွ အာမ မခံႏိုင္ပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ သဘာ၀ထြက္ကုန္ကိုသာ အားေပးေစလိုသည္။

သံပုရာသီး

သံပုရာသီးကို မ်က္ႏွာတျခမ္း ေလျဖတ္ထားသူမ်ား, ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္တတ္သူမ်ား, အမူးအေမာ္ ရွိသူမ်ား, ရင္တုန္တတ္သူမ်ားသည္ သံပုရာသီးကို အျမဲေဆာင္ထားသင့္သည္၊
ေခါင္းမရွင္း မၾကည္လင္လွ်င္ သံပုရာရည္တခြက္ကို ေသာက္လိုက္ရသည္၊ ထိုအခါမွ ေခါင္းရွင္း ေခါင္းၾကည္သြား၍ လန္းဆန္းတက္ၾကြသြားေလသည္။

သံပုရာသီးသည္ ခ်ဥ္ေသာအရသာရွိသျဖင့္ မ်ားမ်ားစားလွ်င္ ရင္ကိုပူေစသည္၊ သံပုရာသီးသည္ ေလကိုင္ႏိုင္ျပီး ႏႈတ္ကိုျမိန္ေစသည္၊ ၀မ္းကိုသက္ေစသည္၊ ပိုးမ်ားကို ႏိုင္သည္၊ ၀မ္းမီးကိုေတာက္ေစျပီး
၀မ္းတြင္းရွိ အႏၲရာယ္ျပဳေသာ ပိုးမ်ားကို ဖ်က္ဆီးႏိုင္ေသာ အစြမ္းသတၱိရွိသည္။

ထိုအႏၲရာယ္ျပဳေသာ ပိုးမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ကင္ဆာ ေရာဂါ, အဆုတ္နာ ေရာဂါ, တိုက္ဖိြဳက္ ေရာဂါ, အတိႆရ ၀မ္းေရာဂါ, ကာလ ၀မ္းေရာဂါမ်ားကို သံပုရာရည္က ႏိုင္နင္းစြာ ဖ်က္ဆီးေခ်မႈန္းႏိုင္သည္။ အဆစေရာင္ ေရာဂါ, ေသြးတိုး ေရာဂါ, အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ ေရာဂါ, သလိပ္ကပ္ ေရာဂါတို႔ကိုလည္း သံပုရာရည္က ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

ငွက္ဖ်ားေရာဂါသမားမ်ားအေနျဖင့္က်က်ေဖ်ာ္ထားေသာ ေကာ္ဖီတြင္ သံပုရာရည္ကိုထည့္၍ မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးပါက ငွက္ဖ်ားေရာဂါသည္ တေန႔တျခား ေလ်ာ့ပါးသြားပါလိမ့္မည္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါရွိသူမ်ားအေနျဖင့္ ေရေႏြးပူပူကို မတ္ခြက္အတြင္းထည့္၍ သံပုရာသီးကို အလံုးလိုက္ထည့္ပါ၊ ထို႔ေနာက္ မတ္ခြက္အဖံုးကို အုပ္ထားပါ၊ သံပုရာသီး ႏြမ္းေလာက္ေသာအခ်ိန္က်မွ မတ္ခြက္အတြင္းရွိ အရည္ကို ေသာက္၍ အသီးကို စားသံုးပါက ေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္၊ အသက္ရွဴက်ပ္၍ အသက္ရႈိက္ျပီး ရွဴေနရေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအဖို႔လည္း အထူးသက္သာရာ ရေစပါသည္။

ထို႔ျပင္ သံပုရာရည္ ဇြန္းႀကီး ၂-ဇြန္းကို ေရ ၂-ဇြန္းျဖင့္ ေရာစပ္ျပီး နံနက္တႀကိမ္ ညတႀကိမ္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးပါက ေသြးတြင္းအဆီကို က်ေစကာ ခႏၶာကိုယ္ မ၀ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္သည္၊ ထိုမွ်မက ဆီးကို ေကာင္းေစျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းထားႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရသည္။

ေရ၀ဲစားေသာအနာ ေပြး ဒက္ ေမႊးကၽြတ္နာ ဦးေခါင္း၌ေပါက္ေသာ ေဗာက္မ်ား အေရျပား၌ အမည္းကြက္မ်ားေပၚျခင္း-စေသာ ယားနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔အတြက္ သံပုရာသီးကို ထက္ျခမ္းျခမ္း၍ နာနာပြတ္တိုက္ေပးပါ၊ ထိုအနာတို႔ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

သံပုရာရည္တြင္ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္၍ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါက အရက္မွျဖစ္ေသာ အဆိပ္, အစာမွျဖစ္ေသာ အဆိပ္,ဘိန္းမူးလြန္ေသာ အဆိပ္, ေျမြဆိပ္ စသည္တို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။

သံပုရာရည္တြင္ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ျပီး နံနက္တႀကိမ္ ညတႀကိမ္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးလွ်င္လည္း သြားမွ ေသြးယိုျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္အတြင္း ပူေလာင္ျခင္း၊ အဆီမ်ား၍ ေခ်ာင္းဆိုျခင္း၊ သည္းေျခအားနည္းျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲျခင္း ေရာဂါတို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။

သံပုရာရည္တြင္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ေရာစပ္ျပီး မ်က္ႏွာကိုလိမ္းေပးကာ လက္ျဖင့္ အသာအယာ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ၊ ျပီးေနာက္ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ အားေကာင္းလာျပီး ၀က္ျခံ တင္းတိပ္မ်ား ေပ်ာက္ကင္း၍ မ်က္ႏွာျပင္ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႔လာပါလိမ့္မည္။

ေျခသည္းလက္သည္းမ်ား၌ျဖစ္ေသာ မႈိစြဲေရာဂါရွိသူတို႔အဖို႔ ထိုေရာဂါရွိေသာေနရာကို သံပုရာရည္ထဲတြင္ မိနစ္ ၂၀-မွ် စိမ္ထားေပးပါ၊ သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မည္။

သံပုရာသီးအခြံစိမ္းကို စားေပးပါက ေလနာေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္၊ ထို႔ျပင္ သံပုရာေစ့ ၅-ေစ့ခန္႔ကို အခြံခြာ၍ ေန႔စဥ္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္သည္၊ အေအးမိ ကိုက္ခဲျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္မ်ား အလြန္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းျဖစ္ပါက သံပုရာရည္တြင္ ဇ၀က္သာအနည္းငယ္ႏွင့္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ေရာစပ္၍ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာရာရေစပါသည္။

အဖ်ားျဖတ္ေဆးအေနျဖင့္လည္း သံပုရာပင္ အေခါက္ကို အသံုးျပဳႏိုင္သည္၊ သံပုရာပင္ အေခါက္ ၅-က်ပ္သားကို ေရ ၅၀-က်ပ္သားႏွင့္ ေရာ၍ ၂၅-က်ပ္သားခန္႔ရေအာင္ က်ိဳပါ၊ ထိုအရည္ကို တခါေသာက္ ၂-က်ပ္သားမွ် ေသာက္ေပးပါက အဖ်ားေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္၊ သရက္ရြက္ႀကီးေသာေရာဂါ ရရွိပါက သံပုရာသီးသနပ္ကို ထမင္းျဖင့္ အျမဲစားသံုးျခင္းျဖင့္လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။

ကင္ဆာေရာဂါေ၀စဒနာရွင္မ်ားအတြက္ အရည္ျပည့္၀ေသာ သံပုရာသီးကို ေရေအးတြင္ စိမ္ထားပါ၊ ထို႔ေနာက္ သံပုရာသီးကို အလံုးလိုက္ျပဳတ္၍ေသာ္၎၊ ေပါင္း၍ေသာ္၎ ျပဳပါ၊ ထို႔ေနာက္ ထိုသံပုရာသီးကို အလံုးလိုက္ အရည္ကိုစုပ္၍၎၊ အရည္ညႇစ္၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ေရာစပ္၍၎၊ နံနက္တႀကိမ္ ညတႀကိမ္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးႏိုင္မည္ ဆိုပါက မည္သည့္ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳးကိုမဆို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္-ဟု အဆိုရွိပါသည္။

ထို႔ျပင္ ေပါင္းထားေသာ သံပုရာသီးရည္ကို တရက္လွ်က္ တလံုး စသည္ျဖင့္ ၁၂-လံုးျပည့္ေအာင္ ေသာက္ရပါမည္၊ ၁၂-လံုးျပည့္ေသာအခါ တဖန္ျပန္၍ ေဆးတပတ္လွ်င္တရက္ ေလွ်ာ့၍ ေသာက္ရပါမည္။
အကယ္၍ ၁၂-လံုးျပည့္ေအာင္ မေသာက္ႏိုင္ပါက ၈-လံုးျပည့္ေသာအခါ တဖန္ျပန္၍ တရက္စီေလွ်ာ့ျပီး ေသာက္ေပးပါက ကင္ဆာေရာဂါကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ေၾကာင္း သံပုရာရည္တြင္ ပိုးကို အထူးႏိုင္ေသာ ဓာတ္တမ်ိဳး ပါရွိျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ အရွင္နာဂသိန္၏ ပံုျပေဆးအဘိဓာန္က်မ္း၊ စာမ်က္ႏွာ ၄၂၂-တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္ကို ေတြ႔ရပါသည္။

ခႏၶာကုိယ္တြင္းရွိ ပိုးမ်ားမွျဖစ္ေသာ အဆိပ္တို႔သည္ ေလေဒါသႏွင့္ေတြ႔ပါက ေလေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ သလိပ္ေဒါသႏွင့္ေတြ႔ပါက သလိပ္ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို ျဖစ္ေစတတ္ပါသည္၊ ထို႔ေၾကာင့္ ထိုေရာဂါပိုးမ်ားကို သံပုရာရည္က အံံ့ၾသေလာက္ေအာင္ပင္ ႏွိမ္ႏွင္းႏိုင္ပါသျဖင့္ သံပုရာသီးကို က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္သလို သံုးစြဲႏိုင္ေၾကာင္း တိုင္းရင္းေဆးရႈေထာင့္မွ တင္ျပအပ္ပါသည္။

Windows ကို Update ဘယ္လိုပိတ္ရမလဲ

windows 7 off update
ဒါက windows7 အတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္း လိုက္လုပ္ပါ။
၁။ အရင္ဆံုး Control Panel ဝင္လိုက္ပါ ၿပီးရင္
၂။ ညာဘက္က အေပၚမွာ Category မွာ ကလစ္ၿပီး Large icons ကို ကလစ္လိုက္ပါ ၿပီးရင္
၃။ ေအာက္ဆံုးမွာၾကည့္လိုက္ပါ Windows Update ဆိုတာကို ကလစ္လိုက္ပါ ၿပီးရင္
၄။ ဘယ္ဘက္မွာျပန္ၾကည့္ပါ Change settings ကိုကလစ္လိုက္ပါ ၿပီးရင္ Important updates ရဲ႕ေအာက္နားက ဘားေလးကို Never check for updates (not recommended) ကို ေရြးေပးလိုက္ပါ ၿပီးရင္ OK ေပးလိုက္ပါ။

windows vistar off update
ဒါကေတာ့ windows vistar အတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္း လုပ္လိုက္ပါ။
၁။ အရင္ဆံုး Control Panal ဝင္လိုက္ပါ ၿပီးရင္
၂။ ဘယ္ဘက္ အေပၚမွာ Control Panal Home ကိုကလစ္လိုက္ပါ ၿပီးရင္
၃။ Security မွာ ေအာက္က Check for updates ကို ကလစ္လိုက္ပါ ၿပီးရင္ ဘယ္ဘက္မွာ Change settings ကိုကလစ္လိုက္ပါ ၿပီးရင္
၅။ Never check for updates (not recommended) ကို ကလစ္လိုက္ပါ ၿပီးရင္ OK ကိုသာနိပ္လိုက္ပါ။


windows xp off update
ဒါကေတာ့ windows xp အတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္း လိုက္လုပ္ပါ။
၁။ အရင္ဆံုး Control Panel ကိုဝင္လိုက္ပါ ၿပီးရင္
၂။ Control Panel ထည္းမွာ Security Center ကိုရွာ ေတြ႕ရင္ကလစ္လိုက္ပါ
၃။ ေပၚလာမယ့္ ဝင္းဒိုးမွာ ေအာက္မွာဆံုးမွာၾကည့္လိုက္ပါ Automatic Updates ဆိုတာကို ကလစ္လိုက္ပါ
၄။ ေနာက္ထပ္ဝင္ဒိုးမွာ Turn off Automatic Updates. ကို ကလစ္ေပးၿပီး OK ေပးလိုက္ရင္ရပါၿပီး။

ကဲဗ်ာ ဒီေလာက္ဆို အဆင္ေျပမယ္လို႔ ကြၽန္ေတာ္ထင္ပါတယ္ လိုက္လုပ္ၾကည့္ပါ update ကြိဳင္ မွ ကင္းေဝးၾကပါေစ။

ပ်ားရည္အသက္ရွည္ေဆး

ပ်ားရည္ ကို ျမန္မာမႈနယ္ပယ္မွာ အသက္ရွည္ေဆး လို႔ တင္စားၾကပါတယ္။ ပန္းေပါင္းတစ္ေထာင္လို႔လဲ တင္စား ေခၚေ၀ၚၾကပါတယ္။ ပ်ားရည္ကို ျမန္မာအမည္ ပ်ားရည္ ၊ ပါဠိအမည္ မဓု ၊ သကၠတအမည္ မဓု Madhu, Makshika ၊ ဟိႏၵီ အမည္ Ben, Madha စသျဖင့္ ေခၚေ၀ၚၾကပါတယ္။ ျမန္မာ ဘယေဆးေလာကမွာ သစ္ရြက္ေပါင္း တစ္ေထာင္မွာ (ဆိတ္ေခ်း) ၊ အခိုးေပါင္းတစ္ေထာင္မွာ (က်ပ္ခိုး) ၊ ပန္းေပါင္းတစ္ေထာင္မွာ (ပ်ားရည္) လို႔ ဆိုး႐ိုးရိွပါတယ္။
ပ်ားရည္ရဲ့ ဂုဏ္နဲ႔အစြမ္းကေတာ့ .....
ပ်ားရည္စစ္လွ်င္ ေျပာင္းလဲေဖာက္ျပန္မႈ မရိွေပ။ တိုးလာျခင္း ၊ ေလ်ာ့နည္းသြားျခင္းလည္း မရိွေပ။ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္း ႏွစ္ေထာင္ေက်ာ္ သုံးေထာင္မွ အီဂ်စ္ရိွ ေဖ႐ို ဘုရင္မ်ား၏ ဂူသခ်ဳႋင္းမ်ားကို တူးေဖာ္ရာတြင္ ပ်ားရည္မ်ားကို ေတြ႕ရိွရသည္ဟု ဆိုသည္။ အဆိုပါ ပ်ားရည္မ်ားသည္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာၾကာျမင့္ေသာ္လည္းအရသာမပ်က္ေပ။ သုိ႔ရာတြင္ အေရာင္မွာ မည္းညစ္ေနသည္ဟု ဆိုေပသည္။ ဤသည္မွာ ထူးျခားလွေသာ ပ်ားရည္၏ ၀ိေသသ လကၡဏာ ရပ္ျဖစ္ေပသည္။
ဘုရားလက္ထက္
ဗုဒၶရွင္ေတာ္ဘုရားသည္ ရဟန္းေတာ္မ်ားႏွင့္ သတၱ၀ါတို႔အား အသက္ရွည္ရာ အနာကင္းေ၀းေရးအတြက္ ပ်ားရည္ အဓိကပါသည့္ (စတုမဓူေဆး) ေတာ္ကို မဟာ၀ါေဘသဇၨခႏၶ၀ဂ္ တြင္ ေဟာေတာ္မူခဲ့သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ရွင္ေတာ္ဗုဒၶ ၏ ပထမဦးဆုံးေသာ အသက္ရွည္ရာအနာကင္းေၾကာင္းေဆးေတာ္ဟု ဆိုသင့္လွေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ျမန္မာ့ေရွးသူေဟာင္း တို႔သည္ စတုမဓူ အသက္ရွည္ေဆးကို အျမတ္တႏိုးထားကာ မွီ၀ဲသုံးေဆာင္ခဲ့ၾကသည္။ သုံးေဆာင္ဆဲလည္း ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေနာင္လာေနာက္သားတို႔ မွတ္သားလြယ္ကူေစရန္ ကဗ်ာတို႔ျဖင့္ ဖဲြ႕ႏြဲ႕ သီကုံးခဲ့ၾကသည္။ ယင္းတို႔မွာ
(၁) ႏွမ္း ၊ ေထာ ၊ တင္ ၊ ပ်ား ၊ ဤေလးပါး ၊ ယူျငားမဓူမွတ္။
(၂) ဧက္ ၊ ေဒြး ၊ ပဥၥ ၊ သတၱရ ၊ ေပါင္း တစ္ဆယ့္ငါးက်ပ္။
(၃) ရိပ္တြင္ေမႊကာ ၊ ေရာစပ္ပါ ၊ ရသာဂုဏ္ႀကီးျမတ္
(၄) စတုမဓူ ၊ သုံးလိုသူ ၊ ေဖာ္ယူ ဤနည္းမွတ္။
(၅) ေသြးသားဖံြ႕ၿဖိဳး ၊ အားခြန္တိုး ၊ ေကာင္းက်ဳိးျဖစ္ေစတတ္
အထက္ပါ သံေပါက္ ၅ ပိုဒ္အရ ရသာယန အာယု၀ၯန ေဆးမ်ဳိးျဖစ္ေသာ စတုမဓူ တြင္ ပ်ားရည္ကို အမ်ားဆုံး ကဲထားသည္ကို ေတြ႕ရိွရပါသည္။

စတုမဓူ

ေက်းဇူးရွင္ သဘာ၀ဓမၼ ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး၏ စတုမဓူေဆး ေဖာ္စပ္ပုံမွာ
(၁) ၾကံသၾကား ၂၅ က်ပ္
(၂) ပ်ားရည္ ၂၅ က်ပ္
(၃) ႏွမ္းဆီ ၂၅ က်ပ္
(၄) ေထာပတ္ ၃၀ က်ပ္
ယင္းတို႔ကို ေၾကြရည္သုတ္ဇလုံတြင္ ေရေႏြးေငြ႕ျဖင့္ ၂ နာရီခန္႔ခ်က္။ အရသာ (ေအး ၊ ခ်ဳိ ၊ ဆိမ့္) ၊ အက်ဳိးသြား (သီတ၊ ပထ၀ီျဖစ္ ၊ ေလေၾက ၊ အာကာသရ) ။ ဆရာေတာ္ႀကီးသည္ သၾကားကို အသုံးျပဳထားသည္မွာ တင္လဲအစား အ႒ကထာ မ်ား၏ အဆိုအရ သုံးထားသည္ကို သတိျပဳရမည္။



ဗိမၺိသာရႏွင့္ စတုမဓူ

ဗုဒၶသက္ေတာ္ထင္ရွားရိွစဥ္ အခါတစ္၌ ေဒ၀ဒတ္၏တိုက္တြန္းခ်က္အရ အဇာတသတ္မင္းသားသည္ ဖခင္ဗိမၺိသာရဘုရင္ကို အခိုးထြက္ေသာ အက်ဥ္းေထာင္၌ သြင္းေလွာင္၍ အစာအာဟာရျဖတ္ေတာက္ၿပီး ေသေစရန္ထားေလသည္။ ထိုအခါ မိဖုရားႀကီးသည္ မိမိတစ္ဦးတည္းသာ ၀င္ခြင့္ရသျဖင့္ ေရႊခြက္၌ စားေတာ္ထမင္းကိုထည့္ ၿပီး ခါးပိုက္၌ ဖုံးအုပ္ယူေဆာင္ ေကၽြးေမြးေလသည္။ ထိုအေၾကာင္းကို သားေတာ္ၾကား၍ တားျမစ္ေသာေၾကာင့္ ဆံထုံးထဲ ထည့္၀ွက္ ယူေဆာင္ေကၽြးေမြးျပန္သည္။ တစ္ဖန္ သားေတာ္က တားျမစ္ေသာေၾကာင့္ မိဖုရားႀကီးသည္ မိမိကိုယ္ကို နံ႔သာရည္ျဖင့္ စင္ၾကယ္စြာခ်ဳိးၿပီး (စတုမဓူ) ျဖင့္ ကိုယ္ကိုလိမ္း၍ အေပၚ႐ုံဖုံးအုပ္ကာ ယူေဆာင္၍သြား ျပန္္သည္။ မင္းႀကီးသည္ ထိုစတုမဓူကိုလ်က္၍ အာဟာရမွ်တေစျပန္သည္။ ဤကား စတုမဓူ ျဖင့္ ဗိမၺိသာရဘုရင္၏ အသက္ကို ကယ္ဆယ္မွ်တခဲ့ပုံတည္း
ဤ စတုမဓူ စပ္နည္းကို ႏွစ္နည္းရိွပါသည္။ ပထမနည္းမွာ
(၁) ေထာပတ္
(၂) သၾကား
(၃) ပ်ားရည္
(၄) အုန္းဆီ ေလးမ်ဳိးစပ္တည္း။
ဒုတိယနည္းမွာ -
(၁) ဒိန္
(၂) ပ်ားရည္
(၃) ေထာပတ္
(၄) တင္လဲရည္ ေလးမ်ဳိးစပ္တည္း။
ျမန္မာတို႔ အိမ္တိုင္းလိုလိုတြင္ ပ်ားရည္ကို အသုံးျပဳလိုက အသင့္ရရိွေစေရန္ ေဆာင္ ထားတတ္ၾကသည္မွာ ယခုမွမဟုတ္။ ေရွးအစဥ္ အဆက္ဆက္မွပင္ ျဖစ္သည္။

ေမႊးကင္းစႏွင့္ပ်ားရည္

ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ ႏို႔ခ်ဳိမတိုက္ေကၽြးမီ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းကို ေရက်က္ေရေႏြး တစ္ဇြန္းျဖင့္ ေရာစပ္၍ ကေလးသူငယ္အား လွ်ာကိုပြတ္ေပးျခင္း ၊ ပါးစပ္ကို ေဆးေၾကာျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးေလ့ရိွသည္။ ထိုသို႔ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေစၿပီး အျခားပိုးမႊားမ်ားကိုလည္း ေသေစသည္။ ( ပ်ားရည္၏ တန္ခိုးသတၱိသည္ အျခားေရာဂါႏွင့္ ပိုးမႊားမ်ားကိုလည္း ေသေစ၍ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေသာ စြမ္းပကားထူးရိွသည္။)
ထို႔ေနာက္ ေစာေစာက ေရာစပ္ထားေသာ ပ်ားရည္ကိုအစက္ခ်၍ ကေလးငယ္အားတိုက္ေကၽြးသည္။ ဤသို႔
ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ကေလးငယ္၏ ပါးစပ္သန္႔ရွင္းမႈႏွင့္ ၀မ္းတြင္းသို႔ေရာက္သြားသည့္အခါ ကေလး၏အစာအိမ္တြင္
မိခင္ႏို႔ရည္အား အလြယ္တကူေၾကညက္ေစရန္ ပ်ားရည္က ဦးစြာေစာင့္ေနျခင္းသေဘာပင္ျဖစ္သည္။ ဤသည္တို႔မွာ
ျမန္မာ့႐ိုးရာေဆးပညာ၌ ဦးစြာပထမ ပ်ားရည္ကို သုံးစဲြမႈပင္ျဖစ္သည္။

ရင္က်ပ္ႏွင့္ပ်ားရည္

ကေလးငယ္မ်ား လသားအရြယ္၊ ႏွစ္သားအရြယ္သို႔ေရာက္ျပန္ေသာအခါ ခၽြဲက်ပ္ ရင္က်ပ္ျဖစ္ေနပါက ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ ဆတူေရာစပ္၍ လသားျဖစ္လွ်င္အစက္ခ်၍လည္းေကာင္း ႏွစ္သားျဖစ္လွ်င္ေကာ္ဖီဇြန္းျဖင့္လည္းေကာင္း တိုက္ေကၽြးရသည္။ ထိုသို႔ တိုက္ေကၽြးေပးျခင္းျဖင့္ ရင္က်ပ္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းေ၀ဒနာမွ ေပ်ာက္ကင္းေပသည္။

ပ်ားရည္ႏွင့္သန္

ကေလးငယ္မ်ား၌ သန္ထျခင္း၊ တုတ္ေကာင္မ်ားထိုးျခင္း၊ ဗိုက္ပူနံကားျဖစ္ေနျခင္း၊ အားနည္း အစားမစားျခင္း ျဖစ္ေနပါကလည္း အုန္းႏို႔ ေၾကြဇြန္းႀကီးတစ္ခုကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္္းျဖင့္ေရာစပ္၍ မနက္ေစာေစာတြင္ တိုက္ေကၽြး၍ ညပိုင္းတြင္ ကေလးအပုပ္ခ်ေဆးကို တိုက္ေကၽြးပါက က်န္းမာ၀ၿဖိဳး၍ သန္ေကာင္ တုတ္ေကာင္မ်ား ကင္းရွင္းသြား ႏိုင္ပါသည္။
ပ်ားရည္သည္ မူလအားေဆးျဖစ္သည့္အတိုင္း က်ား/မ အရြယ္မေရြး လူလတ္ပိုင္းအတြင္းသို႔ေရာက္လာသည့္ အခါ ေန႔စဥ္ပ်ားရည္ကိုသုံးေဆာင္သြားပါက မူလသဘာ၀အားမ်ား မယုတ္ေလ်ာ့ေစသည့္အျပင္ ကုန္ဆုံးသြားေသာ အင္အားမ်ားကိုလည္း ျပန္လည္ျပည့္ၿဖိဳးေစႏိုင္ပါသည္။
ေအာက္ပါ အလြယ္တကူေဖာ္စပ္ႏိုင္ေသာ အသက္ရွည္၍အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးေစေသာ နည္းမ်ားအတိုင္းေဖာ္စပ္၍ ေန႔စဥ္စားသုံးေပးမည္ဆိုပါက က်န္းမာ၀ၿဖိဳး အလွတိုးေစၿပီး အသက္ရွည္စြာ လူ႕ေလာကတြင္ ေနထိုင္ႏိုင္ေသာ လူတစ္ေယာက္ျဖစ္လာမည္မွာ မလဲြေပ။ ယင္းတို႔မွာ .....
၁။ ျမင္းခြာရြက္ ပဥၥငါးပါးမႈန္႔ ၅ က်ပ္သားကို ပ်ားရည္ ၁၀ က်ပ္သားႏွင့္ ေဖ်ာ္စပ္ၿပီး နံနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္
ေၾကြဇြန္းႀကီးႏွင့္ သုံးေဆာင္ပါ။
၂။ ျမင္းခြာရြက္သတၳဳရည္ (ေထာင္း၍အရည္ၫႇစ္ထားေသာ အရြက္စိမ္းရည္) ေၾကြဇြန္းႀကီးတစ္ဇြန္းကို ပ်ားရည္
တစ္ဇြန္းျဖင့္ ေရာစပ္၍လည္း ေန႔စဥ္သုံးေဆာင္ႏိုင္သည္။
၃။ ၾကစုမႈန္႔ ၅ က်ပ္ ၊ ပ်ားရည္ ၁၀ က်ပ္ႏွင့္ေရာစပ္ၿပီး ေန႔စဥ္သုံးေဆာင္ပါကလည္း ေရာဂါကင္း၍ က်န္းမာ၀ၿဖိဳး
အသက္ရွည္ေစႏိုင္ပါသည္။


ေမ့တတ္ေသာေရာဂါႏွင့္ပ်ားရည္

အထူးသျဖင့္ ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားမ်ား ေန႔ညမျပတ္ပညာကိုႀကိဳးစားေနေသာအခ်ိန္တြင္ ဦးေႏွာက္မၾကည္လင္ ဘဲ ေက်ာင္းစာကိုမၾကည့္ခ်င္ျခင္း ၊ ရရိွၿပီးေသာစာမ်ားကို အလြယ္တကူ ေမ့ေပ်ာက္သြားျခင္း ၊ မအီမသာျဖစ္ေနျခင္း ၊ အားအင္ကုန္ခမ္း ေမာပန္းလြယ္ျခင္း ၊ စာကို စိတ္မ၀င္စားျခင္း စသည့္ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚေနပါက ပ်ားရည္ကို ေန႔စဥ္စားသုံးေပးလွ်င္ ပ်ားရည္၏အစြမ္းသတၱိမ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ၾကည္လင္၍ ပညာကိုတိုးပြားရရိွၿပီး စာေပမ်ားကို မေမ့မေပ်ာက္ရိွေနမည္ကို အံ့ၾသစြာ ေတြ႕ရမည္။

ပ်ားရည္ႏွင့္အားကစား

အားကစား ေမာင္/မယ္မ်ားအတြက္လည္း ပ်ားရည္သည္ အဓိကအခန္းက ပါ၀င္ေနျပန္သည္။ အားကစားေမာင္/ မယ္မ်ားသည္ ကုန္ခမ္းသြားသည့္အားမ်ားကို ပ်ားရည္မွ ျပန္လည္၍ ရယူႏိုင္ ပါသည္။ အားကစားသမားမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ထက္ေကာင္းေသာ အားေဆးသည္မရိွေသးဟု ကမ႓ာ႔ေဆး၀ါးပါရဂူမ်ားက မိန္႔ဆိုၾကသည္။ ပ်ားရည္ကိုစားသုံး ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရိွ အစိတ္အပိုင္းမ်ားသို႔ ခ်က္ခ်င္းေရာက္ရိွသြားၿပီး လိုအပ္သည့္ အားအင္သစ္မ်ားကို တစ္ဖန္ျပန္၍ ေပးေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အားကစားေမာင္မယ္မ်ား အားသစ္ေမြးခ်ိန္တြင္ ပ်ားရည္ကိုေန႔စဥ္မွန္မွန္ စား သုံးေပးရန္လိုသည္။ ထို႔အျပင္ ၿပိဳင္ပဲြမ၀င္မီ ပ်ားရည္ကို ေၾကြဇြန္းတစ္ဇြန္းစားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ေအာင္ပန္းကိုဆြတ္ခူး ႏိုင္မည္မွာ မလဲြေပ။
ပ်ားရည္သည္ မေသေဆးရည္(သို႔)ပန္းေပါင္းတစ္ေထာင္ဟုတင္ျပခဲ့သည့္အတိ ုင္းအသက္ႀကီး ၍ က်ားကန္ရ သည့္ဘ၀မ်ဳိးသို႔ ေရာက္ေစကာမူ ပ်ားရည္ကို ေန႔စဥ္စားသုံးေပးပါက ႐ုပ္ပ်ဳိ၍ လူငယ္မ်ားကဲ့သို႔ ကိုယ္ႏုေနမည္ျဖစ္ သည္။

ပ်ားရည္ႏွင့္သူတို႔အျမင္

ပ်ားရည္ဓာတ္ စြမ္းပကားသည္ ပိန္သူကို ၀ ေစ၍ ၀ သူကို ပိန္ေစႏိုင္သည္။ ပ်ားရည္သည္ လူပိန္အဖို႔ အာယုဗလ ေဆးတလက္ျဖစ္သလို လူအိုအဖို႔ရာ တြင္လည္း အာယုဒီဃေဆးပင္ျဖစ္သည္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးတို႔အဖို႔မူ အာယု သိဒၶိေဆးျဖစ္သည္ဟုဆိုက မမွားေပ။ ပ်ားရည္ကို တစ္သမတ္တည္းပင္ တကယ္စဲြ ၍စားသုံးသြားပါလွ်င္ မ်ားစြာေသာ ေ၀ဒနာတို႔ကို ေသြခြာထြက္ေျပး သြားႏိုင္ ေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အာယုေဗၺဒေဆးက်မ္းမ်ား၌ Natures Elixir of Health သဘာ၀နတ္ေဆးရည္ဟူ၍ တင္စားေခၚေ၀ၚထားခဲ့ေပသည္။
ပ်ားရည္ႏွင့္ပတ္သက္၍ေယာအတြင္း၀န္ ဦးဖိုးလိႈင္၏ ဥတုေဘာဇန သဂၤဟက်မ္းတြင္ ပ်ားရည္၏ အက်ဳိးသတၱိကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပထားေပသည္ ...
ပ်ားရည္ဟူသမွ်သည္ခ်ဳိ၏။ စဥ္းငယ္ဖန္၏။ အဆီမရိွ၊ ေက်လြယ္၏ ၀မ္းမီးကိုေတာက္ေစ၏။ အနည္း ငယ္စားလွ်င္၀မ္းခ်ဳပ္၏။ ၀ေအာင္စားလွ်င္ ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြား၏။ လူကိုပိန္ေစတတ္၏။အသံကိုေကာင္းေစတတ္ ၏။ မ်က္စိႏွင့္သင့္၏။ ေပါက္ေသာအမာကို သုတ္သင္ေစတတ္။ေပါက္ေသာအမာကို တင္အပ္၏။ ကိုယ္အေပါက္ ငယ္တို႔ကို၀င္၍ ပ်ံ႕ႏွံ႕ေစတတ္၏။အရြယ္ကိုပ်ဳိေစတတ္၏။ ေသြးေလအရသာတို႔ သြားေရာလမ္းကို သုတ္သင္ ရွင္းလင္းေစတတ္၏။ႏွလုံးကို ႏွစ္သက္ေစတတ္၏။ လြန္စြာ ၾကည္လင္ျခင္းကိုျပဳတတ္၏။ အဆင္းကိုေကာင္းေစ တတ္၏။ဂုဏ္ပညာတိုးပြားေစတတ္၏။ သုတ္ကိုလည္း ပြားေစတတ္၏။ ခံတြင္းကိုရွင္းေစတတ္၏။ႏႈတ္ကိုၿမိန္ေစ တတ္၏။ ႏူနာ ျမင္းစ႐ိုက္နာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးနာ၊ ေသြး၊ သည္းေျခ၊ သလိပ္ေမာဟနာ၊ ေမာပန္းေသာအနာ၊ ပိုးနာ၊ အဆီခဲနာ၊ ေရငတ္နာ၊ ေအာ့အန္ေသာနာ၊ ပန္းနာ၊႐ွဴ႐ိႈက္နာ၊ ၀မ္းသြန္၀မ္းပ်က္နာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္နာ၊ ကိုယ္ပူနာ၊ ထိခိုက္ ရွနာေသာအနာ၊ဓာတ္အားခြန္အားကုန္ခန္းေသာ အနာတို႔ကိုႏိုင္၏။ စဥ္းငယ္ ေလကိုပ်က္ေစတတ္၏။ ေမထုန္ကို မ်ားစြာမီွ၀ဲေစႏိုင္၏။ အဆိပ္ကိုႏိုင္၏ ဟူ၍ ေဖာ္ျပထားပါသည္။


အေနာက္တိုင္းေဆးပညာႏွင့္ပ်ားရည္

ပ်ားရည္သည္ ပတ္၀န္းက်င္အေျခအေန(အထူးသျဖင့္ စိုထိုင္းမႈ) ၀တ္ရည္ရယူေသာပန္းမ်ား၊ ပ်ားရည္ ထုတ္ယူစဥ္ ၀တ္ရည္၏ရင့္မွည့္မႈ၊ ပ်ားရည္ထုတ္ယူသည့္ နည္းစနစ္ႏွင့္ ထားသိုမႈအေျခအေန စသည္တို႔ကိုလိုက္ ၍ပ်ားရည္တြင္ ေပါင္းစုပါ၀င္ေသာ အဟာရဓာတ္မ်ား ကဲြလဲြမႈရိွေပသည္။
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုစိုက္ပ်ဳိးေရးဌာနမွ ပ်ားရည္ကို ဓာတ္ခဲြထားသည္မွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္သည္ ေရ - ၁၇.၇ %
ဒက္စ္ႀတိဳ႕စ္ - ၃၄.၀၂ %
လီဗ်ဴလို႔စ္ - ၄၀.၅ %
ဆူးက႐ို႕စ္ - ၁.၉ %
ဒက္စ္ၾတင္း - ၁.၅၁ %
ျပာဓာတ္(သတၱဳ) - ၀.၁၈ %
အက္ဆစ္ - ၀.၀၈ %
ပ႐ိုတိန္း - ၀.၄ %
စသျဖင့္ ပါ၀င္ေပသည္။ အဆီမွာအနည္းငယ္၊ သို႔မဟုတ္ လုံး၀မပါရိွေပ။

သတၱဳျပာဓာတ္ ၀.၁၈ % ပါ၀င္သည္တြင္ကယ္လ္စီယမ္ ၅ မီလီဂရမ္ ၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ ၁၅.၁၇ မီလီဂရမ္၊ သံဓာတ္ ၀.၄ - ၁ မီလီဂရမ္အသီးသီးပါရိွၿပီး ေၾကးနီ ၊ မင္းဂနီးစ္ ၊ မဂၢနီဆီယမ္ ၊ ဆိုဒီယမ္ ၊ ပိုတက္ဆီယမ္ ၊အလူမီနီယမ္ကလုိရင္း ၊ စီလီကာႏွင့္ ဆယ္ဖာစသည္တို႔ အနည္းငယ္ပါၾကသည္။ယင္းသတၱဳျပာဓာတ္သည္ အေရာင္ရင့္ေသာ ပ်ားရည္မ်ားထက္ ျဖဴေဖ်ာ့သည့္ ပ်ားရည္တြင္ပိုမိုပါရိွေလသည္။
ဗီတာမင္ပါ၀င္ႏႈန္း
ဗီတာမင္ စီ ၁.၀ - ၆.၀
ဗီတာမင္ ဘီ - ၁ ၀.၀၀၂၁ - ၀.၀၀၉၁
ဗီတာမင္ ဘီ - ၂ ၀.၀၃၅ - ၀.၁၄၅
ဗီတာမင္ ဘီ - ၆ ၀.၀၂၁၀ - ၀.၄၄၀
ပင္တိုသင္းနစ္အက္ဆက္ ၀.၀၄၇ - ၀.၁၉၂ ႏွင့္ ဗီတာမင္ ေအအနည္းငယ္တို႔ ပါ၀င္ၾကသည္။အျခားပါ၀င္်ားမွာအင္ကိုင္းမ်ား၊ အေရာင္အေသြးကို ျဖစ္ေစေသာ ကဲေရာ႔တင္၊ ဒင္သိုဖီးလ္ ႏွင့္က႐ိုလိုဖီးလ္၊ ေမာ္တို႔စ္၊ သၾကားဓာတ္၊ တေဆးႏွင့္ ပ်ားဖေယာင္းတို႔ ျဖစ္ၾကသည္။ပ်ားရည္ ဂရမ္ ၁၀၀ ၏ ကယ္လိုရီတန္ဖိုးမွာ ၂၈၀ မွ ၃၃၀ ကယ္လိုရီျဖစ္သည္။
ပ်ားရည္တြင္ ေရပါ၀င္မႈႏႈန္း ၂၁.၅ရာခိုင္ႏႈန္း အထက္တြင္ရိွလွ်င္ ၎တြင္ပါရိွေသာ တေဆးမ်ားတိုးပြား လာၿပီးပ်ားရည္အခ်ဥ္ေပါက္တတ္သည္။ ထိုသို႔မျဖစ္ေအာင္ ပ်ားရည္ကို ၁၄၅ ဒီဂရီ ဖာရင္းဟိုက္အထိမိနစ္ ၃၀ ၾကာ အပူေပးရသည္။ ယင္းသို႔ ျပဳလုပ္ေပးလိုက္ျခင္းအားျဖင့္အပြင့္အခဲျဖစ္ျခင္းကိုပ ါ ကာကြယ္ရာေရာက္ေပ သည္။ လီဗ်ဴ႐ိုစ္ ႏွင့္ ဒက္စ္ႀတိဳ႕စ္အခ်ဳိးအစားနည္းေသာ ၊ တနည္းအားျဖင့္ အခဲျမန္သည့္ပ်ားရည္ကိုမူ ၁၅၅ မွ ၁၆၀ဒီဂရီဖာရင္းဟိုက္အထိ အပူေပးရသည္။ အပူေပးလြန္းပါကလည္းပ်ားရည္အေရာင္ရင့္လာသည္ႏွင့္ အမွ် မူလအနံ႔ပါ ေပ်ာက္သြားတတ္သည္။ ထို႔အျပင္အပူခ်ိန္ျမင့္ေသာ ေနရာတြင္လည္းေကာင္း၊ အပူေလွာင္ေသာ အခန္းမ်ားတြင္လည္းေကာင္းရွည္ၾကာစြာ သိုေလွာင္ေနေသာ အခန္းမ်ားတြင္လည္းေကာင္း ရွည္ၾကာစြာသိုေလွာင္ထား ပါလွ်င္ ယင္းေျပာင္းလဲျခင္းမ်ား ျဖစ္လာႏိုင္သည္။
ပ်ားရည္ႏွင့္အဟာရညီမွ်ကိန္း ပ်ားရည္ ၁၂ ပိုင္း ၁ပိုင္းက်ပ္သား စားသုံးျခင္းသည္ ႏို႔ ၇၂ က်ပ္သား (သို႔) မလိုင္ဒိန္ခဲ တစ္ပိႆာ(သို႔) အသား ၂၂ က်ပ္သား (သို႔) အ႐ိုးမဲ့ ပင္လယ္ငါး ၂၇ က်ပ္သား (သို႔) လိေမၼာ္သီးရွစ္လုံး (သို႔) ၾကက္ဥ ၁၀ လုံး စားေသာက္ျခင္းႏွင့္ ညီမွ်ေသာ အာဟာရကို ျဖစ္ေစသည္။ ၎အျပင္ပ်ားရည္ ၇၂ က်ပ္သားသည္ ေန႔စဥ္လိုအပ္ ေသာ ကယ္လိုရီတန္ဖိုးကို ရေစႏိုင္ေပသည္။

( မွတ္ခ်က္။ ေမာင္ယဥ္ႏြယ္ ျပဳစုေရးသားသည့္ အသက္ရွည္ေဆးဖက္၀င္ ႏြယ္ျမက္သစ္ပင္ စာအုပ္မွ မွတ္သားထား သည္အား ျပန္လည္တင္ျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ )

ေဆးဘက္ဝင္ သရက္သီး

အသီးမွာသရက္ဆိုတဲ့အတိုင္း အသားမ်ားၿပီး အရသာအလြန္ေကာင္းမြန္သည့္ သရက္သီး၏ အဂၤလိပ္အမည္မွာ Mangoျဖစ္ၿပီး၊ ႐ုကၡေဗဒအမည္မွာ Mangifera L ဟုေခၚတြင္ၿပီး မ်ိဳးရင့္ Anacardiaceae ထဲတြင္ ပါဝင္ပါတယ္။
သရက္သီးသည္ အပူပိုင္းေဒသမွာ စိုက္ပ်ိဳးျဖစ္ထြန္းသည့္ အသီးမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး မ်ိဳးစိတ္ေပါင္း ေထာင္ႏွင့္ခ်ီ ရိွပါတယ္။ သရက္သီးသည္ ေတာင္အာရွႏွင့္ အေရွ႕ေတာင္အာရွ ေဒသမ်ား ျဖစ္သည့္ ျမန္မာ၊ အိႏိၵယ၊ ပါကစၥတန္၊ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ အစရိွတဲ့ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ မူလအစ ျဖစ္ထြန္းၿပီး အေမရိကန္ အလယ္ပိုင္း၊ ေတာင္ပိုင္းႏွင့္ အာေရဘီယံ၊ ပင္နီဆူလာ တို႔တြင္လည္း စိုက္ပ်ိဳးၾကပါတယ္။
သရက္သီးမွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကေတာ့ ပ႐ိုတင္း၊ ၀ ဒႆမ ၈၄ ဂရမ္ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ ၂၈ ဂရမ္၊ အဆီ ၀ ဒႆမ ၄၅ ဂရမ္၊ အမွ်င္ ၃ ဂရမ္ ဗီတာမင္ေအ ၆၄၂၅ အိုင္ယူ၊ ဗီတာမင္စီ ၄၅ ဒႆမ ၇ မီလီဂရမ္၊ မဂၢနီစီယမ္ ၁၈ မီလီဂရမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ ၃၀၀ မီလီဂရမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ ၂၀ ဂရမ္နဲ႔ အနည္းလို အာဟာဓာတ္မ်ား ျဖစ္သည့္ မဂၢနိစ္၊ ဆီလီနီယမ္၊ အြန္ယြန္၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ေဖာ့ဖရပ္စ္တုိ႔ ပါဝင္ပါတယ္။
သရက္သီးမွာ အလြယ္တကူ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္သည့္ အမွ်င္ဓာတ္ ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းပါဝင္ၿပီး တစ္ေန႔တစ္လံုး မွန္မွန္စားသံုးေပးမည္ ဆိုပါက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ျဖစ္ပြားႏိုင္သည့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕ ျဖစ္ပြားစႏိုင္မႈႏွင့္ ေသြးအတြင္းရိွ ကိုလက္စထေရာ ကိုလည္း က်ဆင္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သရက္သီးဟာ အနံ႔အရသာနဲ႔ ျပည့္စံု႐ံုသာမက ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓါတ္၊ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းတုိ႔ ႂကြယ္ဝတဲ့အျပင္ အင္ဇိုင္းမ်ား ပါဝင္တဲ့အတြက္ အစာအိမ္မွာ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို တစ္စိတ္တစ္ပိုင္း တာဝန္ယူ ေဆာင္ရြက္ေပးေနသည့္အတြက္ အစာစားသံုး ေနစဥ္နဲ႔ အစာစားၿပီးတိုင္း သရက္သီးကို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
သရက္သီးမွာ ကယ္လိုရီနဲ႔ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလိုသူမ်ား အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သလို သရက္သီးမွာ ဖိႏိုလစ္ကြန္ ေပါင္းပါဝင္တဲ့ အတြက္လည္း အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစသည့္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းလည္း ပါဝင္တယ္လု႔ိ ဆိုပါတယ္။
သရက္သီးဟာ သံဓာတ္ျမင့္မားတဲ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ေကာင္းသလို အေရျပားဆဲလ္မ်ားမွာ ေခ်းမ်ားပိတ္ဆို႔ေနျခင္းကို သရက္သီးက အေကာင္းမြန္ဆံုး ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္လို႔လဲ ဆိုပါတယ္။ သရက္သီးမွာ ဗီတာမင္အီးပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရိွ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈစနစ္ကို ေကာင္းမြန္စြာ အေထာက္အကူေပးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
အရည္အေသြးေကာင္းမြန္သည့္ သရက္သီး၏အေရာင္ဟာ အဝါေရာင္ အနည္းငယ္သာ ပါဝင္ၿပီး မွည့္သည့္အခါ အနံ႔အလြန္ေမႊးတဲ့အတြက္ စားသံုးရာမွာလည္း အရသာရိွၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီၫႊတ္တဲ့ သရက္သီးကို စားသံုးၾကဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

Blog တစ္ခုတည္ေဆာက္ျခင္း

မိမိမွာ Gmail Account တစ္ခုရွိျပီး၊ ျမန္မာလုိစာစီႏုိင္ရန္အတြက္ ZawGyi Font ကိုလည္း install ျပီးခဲ့ျပီဆုိရင္ blog တစ္ခုကို စတင္ဖန္တီး နုိင္ၾကပါျပီ။ Blog တစ္ခုတည္ေဆာက္ဖုိ႔ရန္ လုပ္ေဆာင္ရမည့္ အဆင့္မ်ားကို ေဖာ္ျပပါ ေခါင္းစဥ္မ်ားျဖင့္ ေဖာ္ျပသြားပါမယ္။
Step 1) Sign in to blogger
Step 2) Display name (or) Author name
Step 3) Name your blog
Step 4) Choose your template
Step 4) Choose your template
Step 5) Publish your first pest
မွတ္ခ်က္။ ။ ထုိအဆင့္မ်ားျပီးဆံုးလွ်င္ ဘေလာ့တစ္ခုကို ရရွိျပီ ျဖစ္ပါသည္။

(Step1) Sign to Blogger

မိမိ Gmail Account တစ္ခုရွိျပီဆုိရင္ Blog တစ္ခုဖန္တီးရန္အတြက္ www.blogger.com မွာ Sign in တစ္ခုလုပ္ရပါမယ္။ သြားပံုက Browser program တစ္ခုျဖစ္တဲ့ IE (0r) Mozilla ၏ Address bar တြင္ www.blogger.com ဟု ရုိက္ထည့္ျပီး Enter key ကိုႏွိပ္ပါ။ Blogger home page ၏ အေပၚညာဘက္ေထာင့္တြင္ “ sign in area ” ၏ အေပၚရွိ Language တြင္ English ျဖစ္ရပါမယ္။ Email Address (ဥပမာ- youmademelove@gmail.com ) ၊ Password ေနရာတြင္ ၄င္း Email password တုိ႔ကို ရုိက္ထည့္ပါ။ ျပီးလွ်င္ Keyboard မွ Enter ကိုႏွိပ္ပါ (သုိ႔) Sign in တြင္ Click ႏွိပ္ပါ။
Step 2) Display Name (0r) Auth0r Name

မိမိထည့္သြင္းသည့္ Email ႏွင့္ Password တုိ႔ မွန္ကန္ပါက Signup လုပ္ဖို႔ရန္ ေတာင္းခံပါလိမ့္မည္။ Display name ေနရာတြင္ မိမိႏွစ္သက္ရာ အမည္ကို ရုိက္ထည့္ပါ။ ဒီေနရာမွာ ထည့္သြင္းေပးလုိ္က္တဲ့ အမည္ကို Blog မွာတင္သမွ် post တုိ႔၏ ေအာက္ေျခတြင္ ေဖာ္ျပမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သေဘာက Post မွာ ေရးသူ (သုိ႔)ကေလာင္အမည္ျဖစ္ပါတယ္။ သည့္အတြက္ အမည္၀ွက္ႏွင့္ ေရးခ်င္ရင္ မိမိအမည္ရင္း အစားအျခားအမည္၀ွက္ တစ္ခုထည့္သြင္းရပါမည္။
Display name ထည့္သြင္းခဲ့ျပီးျပီဆုိရင္ ေရွ႕ဆက္သြားဖုိ႔ရန္အတြက္ Blogger မွ ထုတ္ျပန္ေသာ Term of Service ေတြကို လက္ခံသေဘာတူရပါမယ္။ Trem of service ေဘးရွိ Check box တြင္ အမွန္ျဖစ္ေပၚေအာင္ Click တခ်က္ႏွိပ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ Button တြင္ Click ႏွိပ္လုိက္ပါ။
မွတ္ခ်က္။ ။ ယခုထည့္ေပးခဲ့သည့္ Display name အတုိင္းပင္ အျမဲတမ္းသံုးရေတာ့မည္ဟု မစုိးရိမ္ပါႏွင့္။ Blog တစ္ခု အစအဆံုးဖန္တီးျပီးသြားသည့္ ေနာက္ပိုင္း Display name ကို အခ်ိန္မေရြး မိမိႏွစ္သက္သလုိ ေျပာင္းလဲေရးသားႏုိင္ၾကပါတယ္။

(Step3) Name your Blog

ဒီအဆင့္မွာ Blog title ႏွင့္ URL လုိ႔ေခၚတဲ့ မိမိ Blog လိပ္စာတုိ႔ကို သတ္မွတ္ထည့္သြင္းေပးရပါမယ္။
စာအုပ္အမည္တုိ႔ႏွင့္ သေဘာတရားတူပါတယ္။ Blog title ကို ျမင္ၾကရုံျဖင့္ အထဲမွာ ဘယ္လုိ အေၾကာင္းအရာေတြ ေရးသားထားမလဲဆုိတာကို မွန္းမိႏို္ငေစပါက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ႏွစ္သက္ရာ အမည္ကို Blog Title တြင္ ရုိက္ထည့္ရာတြင္ Title ကို ျမန္မာလုိ ေပးခ်င္ပါကလည္း ေပးႏုိင္သည္။
URL (or) Blog Address
Bolg လိပ္စာကို ေရြးခ်ယ္တဲ့ေနရာမွာ မိမိ Blog ကို ဖတ္သူတို႔အေနႏွင့္ မွတ္မိလည္းလြယ္ရမယ္။ ရုိက္လုိ႔လည္း လြယ္ရမယ့္ အမည္မ်ိဳးျဖစ္သင့္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ မိမိနာမည္ (သို႔) Blog title ကိုပင္ ျပန္ေပးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အေရးၾကီးတာက လိပ္စာကို အဂၤလိပ္လုိသာေပးရပါမည္။ အထူးသတိျပဳပါ။
မိမိေရြးခ်ယ္ထည့္သြင္းမည့္ စကားလံုးတုိ႔၏ ေနာက္တြင္ blogspot.com ပါရွိမည္ျဖစ္ရာ မိမိ Blog လိပ္စာအျပည့္အစံု http://www.lovefullmoonlove.blogspot .com ျဖစ္ပါလိမ့္မည္။ Blog Address တစ္ခု သည္ အျခားမည္သည့္ Address တုိ႔ႏွင့္မွ မတူညီႏုိင္သည့္ ကိုယ္ပိုင္လိပ္စာ ျဖစ္ၾကရပါမယ္။ သည့္အတြက္ မိမိအလုိရွိရာအမည္ပါ လိပ္စာအတိုင္း ရရႏုိင္မရႏုိင္ဆုိတာ စစ္ေဆးၾကရပါမယ္။ Check Availability တြင္ Click ႏွိပ္ျပီးစစ္ေဆးပါ။ အျခားသူတဦး လိပ္စာႏွင့္ တူေနပါက ေျပာင္းခုိင္းပါလိမ့္မည္။
လိပ္စာတူရွိေနရင္ အနီေရာင္ စာလံုးေတြႏွင့္ not available ဆုိျပီးျမင္ရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ယူသံုးလုိ႔ရႏုိင္တဲ့ အမည္ေတြကို အၾကံျပဳေဖာ္ျပထားပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒီအမည္ေတြထဲက တစ္ခုခုကို Click ႏွိပ္ျပီး ေရြးခ်ယ္ နုိင္တယ္။ မၾကိဳက္ဘူးဆုိရင္ စိတ္တုိင္းက်အမည္တစ္ခု ရိုက္ထည့္ျပီး Check Availibility ျဖင့္ ထပ္မံစစ္ေဆးၾကည့္ရမယ္။ လိပ္စာမတူ၊ လိပ္စာတူမရွိပါက “available” ဆိုတာကိုျမင္ၾကရမယ္။ ေရွ႕ဆက္သြားရန္အတြက္ continue တြင္ Click တစ္ခ်က္ႏွိပ္လုိက္ပါ။
မွတ္ခ်က္။ ။ Title ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ Address ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ေျပာင္းႏုိင္ပါတယ္။ Address ေျပာင္းမယ္ဆုိရင္ သတိျပဳရမွာက မိမိ Blog ၀င္ေရာက္ဖတ္ရူ႕သူေတြ မ်က္ေျချပတ္သြားႏုိင္ပါတယ္။

(Step 4) Choose your Template

Template ဆိုတာမိမိ Blog ရဲ႕ design ၊ တနည္းဆုိရရင္ Webpage ရဲ႕ degsin ျဖစ္ပါတယ္။ အျဖဴေရာင္ေနာက္ခံ၊ အစိမ္းေရာင္ေနာက္ခံ၊ အမည္းေရာင္ေနာက္ခံ အစရွိသျဖင့္ေပါ့။ Blogger မွာ အဆင္သင့္ ယူသံုးႏုိင္တဲ့ Template မ်ားစြာရွိပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ Blog ကို အစိမ္းေရာင္ေလးေနာက္ခံႏွင့္ လုိခ်င္ရင္ Scrodl bar ကို အေပၚေအာက္ဆြဲျပီး အစိမ္းေရာင္ပါတာေလးေရြးေပါ့။
Scroll bar ကို အေပၚေအာက္ဆြဲေရြးျပီး ပိုမိုတိက်စြာ သိခ်င္ရင္ စိတ္၀င္စားစရာ Template ၏ review တြင္ Click ႏွိပ္လုိက္ပါ။ ဒါဆုိရင္ Blog တစ္ခုကို အစအဆံုးေရးျပီးသြားတဲ့အခါ မိမိ Blog အား Webpage တစ္ခုအေနႏွင့္ ဘယ္လုိျမင္ရမလဲဆုိတာကို သီးျခား Window တစ္ခုျဖင့္ ေဖာ္ျပပါလိမ့္မည္။
အျခားေသာ Blog Setting ေတြကဲ့သို႔ပင္ Template ကို အခ်ိန္မေရြးေျပာင္းလဲႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီေနရာမွာ ေရြးခဲ့တဲ့ Template အတုိင္းပဲံအျမဲျဖစ္ေနေတာ့မယ္လုိ႔ စုိးရိမ္စိတ္မထားပါႏွင့္။ စျဖစ္သြားေအာင္ လက္သင့္ရာေရြးျပီး ေနာက္မွ ေျပာင္းမယ္ဆုိရင္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။
မိမိႏွစ္သက္ရာ Template ရွိ Radio button ကို Click ႏွိပ္ျပီး Select လုပ္ပါ။ Template ေရြးျပီးျပီဆုိရင္ Continue button တြင္ Select လုပ္ပါ။ Template ေရြးျပီးျပီဆုိရင္ Continue button တြင္ Click ႏွိပ္၍ ေရွ႕ဆက္သြားပါ။


(Step 5) Publish Your First Post

Template ကိုေရြးခဲ့ျပီးျပီဆုိရင္ Blog တစ္ခုကို ေအာင္ျမင္စြာ Create လုပ္ျပီးျပီျဖစ္ေၾကာင္းေဖာ္ျပေသာ Page ကို ျမင္ၾကရပါမယ္။ ထုိ Page ေပၚမွ Your blog has been create! စာတန္းေအာက္ေျခမွ Start blogging တြင္ Click တစ္ခ်က္ႏွိပ္ပါ။
ဒီအဆင့္သို႔ေရာက္ျပီဆုိရင္ သိရမွာက blog တစ္ခုလုိေတာ့ ဖန္တီးျပီးျပီ။ သို႔ေသာ္ ဘာမွမရွိေသးတဲ့ အခြံခ်ညး္သက္သက္လုိ႔သိထားရပါမယ္။ ဥပမာ-ဆုိရရင္ ေျမေနရာ (Address) ရလုိ႔ ႏွစ္သက္ရာပံုစံ (Template) ႏွင့္ အိမ္လည္းတည္ေဆာက္ျပီးျပီ ျပည့္စံုေအာင္ ျဖည့္ရအံုးမယ္။ ဒါေတြျဖည့္ျပီးမွသာ ေနလုိ႔ရႏုိင္ျပီျဖစ္တဲ့ အိမ္တစ္လံုးအျဖစ္သို႔ ေရာက္ရွိမယ္ေပါ့။
ထုိသေဘာတရားအတုိင္းပါဘဲ။ ကိုယ္လုိခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြရယ္၊ စာေတြရယ္ ေရးမယ္။ တင္ခ်င္တဲ့ ပံုေတြတင္ျပီး ေ၀ေ၀ဆာဆာျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးၾကရပါအံုမယ္။ အဲ့ဒီလုိစာေတြေရးတင္ျခင္း၊ ပံုေတြလွမ္းတင္ျခင္းကို Post တင္တယ္လုိ႔ေခၚပါတယ္။ စျပီး Post လုပ္ရန္အတြက္ Start Blogging တြင္ Click ႏွိပ္လုိက္ပါ။ စာေတြေရးသားႏုိင္မယ့္ ပံုေတြထည့္ႏုိင္တဲ့ Window တစ္ခုက်လာပါမယ္။ ၄င္းကို Post Editor လုိ႔လည္းေခၚပါတယ္။


(Post Title)

ဒီေနရာမွာက Post title ၊ ဟုိေရွ႕မွာျဖည့္ခဲ့တဲ့ Title က Blog title ။ မေရာေထြးမိပါေစႏွင့္။ Blog title ဆုိတာက စာအုပ္အမည္လုိ တစ္ခုပဲရွိမယ္။ Post title ဆုိတာက ကိုယ္တင္ရင္ တင္သေလာက္မ်ားမယ္။ ဥပမာ ဆုိရရင္ Blog တစ္ခုထဲမွာ post ဆယ္ခုတင္ရင္ Post title ဆယ္ခုရွိမယ္ေပါ့။
Text Area

ေရးလုိသမွ် Text area ထဲမွာေရးသားၾကပါမယ္။ ဒီေနရာမွာ ေရးသားသမွ်တုိ႔သည္ မိမိတင္မည့္ Post ၏ စာကိုယ္ျဖစ္ပါလိမ့္မည္။
ေရးလုိသမွ်ေရးျပီး၍ စိတ္တုိင္းက်ျပီဆုိရင္ Publish post တြင္ Click ႏွိပ္လုိက္ပါ။ ေရးခဲ့ေသာ Post ကို အင္တာနက္ေပၚမွတဆင့္ အမ်ားသူငါ ၾကည့္၍ရေအာင္ ေအာင္ျမင္စြာ လႊင့္တင္ျပီးျဖစ္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပေသာ Page ကိုျမင္ၾကရပါမည္။
မိမိရဲ႕ တင္လုိက္တဲ့ Blog ကို ကိုယ္တုိင္ၾကည့္ခ်င္ရင္ View Blog တြင္ Click ႏွိပ္လုိက္ပါ။ Post တစ္ခုတည္းသာရွိတဲ့ မိမိရဲ႕ Blog အသစ္စက္စက္ေလးကို ေတြ႕ၾကရပါလိမ့္မယ္။
Sign Out

Post အသစ္တင္ခ်င္ရာေတြကိုလည္း တင္ခဲ့ျပီးျပီ၊ ျပင္စရာရွိတာေတြကို ျပင္ခဲ့ျပီး၍ လတ္တေလာ ေရွ႕ဆက္ အသံုးမရွိေသးသည့္အတြက္ ထြက္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ အျမဲတမ္း Sign out လုပ္ျပီးမွ ထြက္ရပါမယ္။ အေပၚညာဘက္ေထာင့္တြင္ရွိေသာ Sign out တြင္ Click ႏွိပ္ျပီးထြက္ပါ။ မႈလအစျဖစ္တဲ့ www.blogger.com သို႔ ျပန္ေရာက္သြားပါလိမ့္မည္။

(Blogger Interface အားေလ့လာျခင္း)

Blog ေလးတစ္ခု ဖန္တီးလုိက္တယ္။ Post ေလးေတြေရးတင္တယ္။ လုိအပ္ရင္ ေရးထားတဲ့ Post ေတြကို ျပန္ျပင္မယ္။ Post အသစ္ေတြထပ္တင္ၾကတယ္။ ဒါေတြက Blog ႏွင့္ဆုိင္တဲ့ သာမာန္လုပ္ရုိးလုပ္စဥ္ေတြပါ။ သာမန္ထက္ပိုတဲ့ နည္းလမ္းေတြသံုးျပီး မိမိ Blog ကို ထူးထူးျခားျခားေလး ျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ၾကခ်င္တယ္။ Blogger interface ကို နားလည္ထားဖို႔လုိပါလိမ့္မယ္။
Posting Tab

Posting tab ေအာက္မွာ Create၊ Edit post အစရွိသျဖင့္ အခြဲေတြပါတယ္။ Post အသစ္မ်ားတင္ျခင္း၊ တင္ျပီးသား Post ေတြကို ျပင္ဆင္ျဖည့္စြက္ျခင္းမ်ားကို ဒီ Posting tab ေအာက္မွာ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ၾကတယ္။
Setting Tab

Setting Tab ေအာက္မွာ Basic၊ Publishing၊ Formatting အစရွိသျဖင့္ အခြဲေတြရွိပါတယ္။ Blog title ေျပာင္းျခင္း၊ Comment ပိတ္ျခင္း၊ Email ျဖင့္ post လွမ္းတင္ႏုိင္ေအာင္ စီစဥ္ျခင္းမ်ား အပါအ၀င္ စီမံခန္႕ခြဲျခင္းလုပ္ငန္းစဥ္ အေတာ္မ်ားမ်ားကို ဒီ Setting tab ေအာက္မွာ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ၾကပါတယ္။
Layout Tab

Layout tab ေအာက္မွာ Page Elements၊ Pick new template အစရွိသျဖင့္ အခြဲေတြပါတယ္။ Template အသစ္ေျပာင္းျခင္း၊ မိမိ Blog ရဲ႕ အဆင္အျပင္ကို ပိုမုိၾကည့္ေကာင္းေအာင္ Page elements မ်ား ထပ္တုိးျဖည့္စြက္ထည့္သြင္းျခင္းမ်ားကို ဒီ Layout tab ေအာက္မွာ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ၾကပါတယ္။

(The Dashboard)

မိမိရဲ႕ Blog မွာ Post အသစ္ေတြထပ္တင္ခ်င္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တင္ျပီးသား Post ေတြထဲက အခ်ိဳ႕ျပန္ျပင္ခ်င္တာမ်ိဳးေတြပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဖ်က္ထုတ္ျခင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အျမဲတမ္း Blogger homepage ျဖစ္တဲ့ (www.blogger.com) ထံသို႔ ျပန္လာရပါမယ္။ ေရာက္ျပီဆုိရင္ Blog ဖန္တီးခဲ့စဥ္က အသံုးျပဳခဲ့ေသာ Email address ႏွင့္ Password တုိ႔ကိုပင္ သံုးျပီး ျပန္လည္ Sign in လုပ္ရပါမယ္။
Sign in ၀င္ေရာက္မႈ ေအာင္ျမင္ျပီဆုိရင္ Blogger Dashboard ဆုိတာကို ျမင္ၾကရပါမယ္။ Blogger Dashboard သည္ Post အသစ္ထပ္တင္ျခင္း၊ ရွိျပီးသား Post ကို Edit လုပ္ျခင္းတုိ႔အပါအ၀င္ Blog အားစီမံခန္႕ခြဲမႈ အလုပ္မ်ားကို အလြယ္တကူ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ရန္မ်ားစြာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ New post ႏွင့္ Manage post တုိ႔သည္ Dashboard ထဲမွ အသံုးျပဳရမႈအမ်ားဆံုး Icon ၂ခုပင္ျဖစ္ပါတယ္။
မွတ္ခ်က္။ ။ Blog တစ္ခုကို ဖန္တီးခဲ့ဘူးေသာ Gmail Account ႏွင့္ ျပန္၀င္တုိင္းမွာ Blogger Dashboard ကိုျမင္ၾကရပါမည္။

(Post အသစ္မ်ားထပ္တင္ျခင္း)

ေရွ႕ဘက္မွာေဖာ္ျပခဲ့သလုိ User name ႏွင့္ Password တုိ႔ကို ထည့္ျပီး Blogger မွာ Sign in လုပ္ျပီးတာႏွင့္ မိမိ Blog ကို အဓိက Control လုပ္ရာ Dashboard ဆုိတာကို ေတြ႕ၾကရပါမယ္။
Post အသစ္တစ္ခု ထပ္တင္ရန္အတြက္ အစိမ္းေရာင္အေပါင္းသေကၤတေလးႏွင့္ New Post တြင့္ Click တစ္ခ်က္ႏွိပ္ပါ။ Post ေတြေရးသားႏုိင္မည့္ (Posting create page) ေပၚလာပါမည္။
ေရွ႕မွာတုန္းက Post အသစ္တစ္ခုစေရးစဥ္က အတုိင္းပင္ Title ေနရာတြင္ စာေခါင္းစဥ္ Post title ႏွင့္ Text area ထဲတြင္ ေရးလုိေသာစသားမ်ားကို ရုိက္ထည့္ပါ။ စိတ္တုိင္းက်ျပီဆုိရင္ Publish post တြင္ Click ႏွိပ္လုိက္ပါ။ ဒါဆုိရင္ Post အသစ္ကို ေအာင္ျမင္စြာ ထပ္တင္ျပိး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ မိမိ Bolg ကို ဖြင့္ၾကည့္လွ်င္ အရင္တင္ခဲ့သည့္ Post မ်ားႏွင့္အတူ Post အသစ္မ်ားကိုပါ ယွဥ္တြဲျမင္ရပါလိမ့္မယ္။
တင္ျပီးသား Post မ်ားကို ျပန္လည္ျဖည့္စြက္ျပင္ဆင္ျခင္း

မိမိတင္ထားခဲ့တဲ့ Post ေတြကို ျပင္ခ်င္ရင္ အခ်န္မေရြးျပန္လည္ Edit လုပ္လုိ႔ရပါတယ္။ သေဘာက မၾကိဳက္တဲ့စာသားေတြကို ျဖဳတ္ပစ္မယ္။ ထပ္ထည့္ဖို႔လုိအပ္ရင္ ထပ္ထည့္မယ္ေပါ့။ Dashboard ေပၚမွ Manage Post ေပၚတြင္ Click ႏွိပ္လုိက္ပါ။ မိမိ၏ Blog မွာတင္ထားသမွ်ေသာ Post တုိ႔၏ Title မ်ားအားတန္းစီျမင္ရပါမယ္။
ျပန္လည္ Edit လုပ္လုိေသာ Post Title ႏွင့္ သက္ဆုိင္ေသာ Edit ေပၚတြင္ Click ႏွိပ္လုိက္ပါ။ (Posting /Edit posts) PagePost သို႔ေရာက္သြားျပီး တြင္ပါ စာသားမ်ားကို ျမင္ၾကရပါမယ္။
၄င္း Post title တစ္ခုစီေဘးမွ Edit တြင္ Click တစ္ခ်က္ႏွိပ္ပါ။ Title ပဲျဖစ္ေစ၊ Text area ထဲမွ စာသားမ်ားကိုျဖစ္ေစ လိုသလုိ ေျပာင္းလဲျဖည့္စြက္ႏုိင္ၾကပါတယ္။ စိတ္တုိင္းက်ျပီဆုိလွ်င္ Publish post တြင္ Click ျပန္ႏွိပ္ေပးရန္မေမ့ပါႏွင့္ ။
ဒီေနရာမွာ တင္ျပီးသား Post ေတြထဲက အခ်ိဳ႕ကို ျပင္ဆင္ Edit လုပ္ျခင္းမဟုတ္ပဲ။ လံုး၀ကို ဖ်က္ထုတ္လည္း ရႏုိင္ပါတယ္။ တန္းစီထားေသာ Post title မ်ားထဲမွ ဖ်က္ထုတ္လုိေသာ Title ႏွင့္ သက္ဆုိင္ေသာ Delete ေပၚတြင္ Click ႏွိပ္လုိက္ပါ။ အမွန္တကယ္ ဖ်က္ထုတ္လုိျခင္း ဟုတ္မဟုတ္ဆုိတာကို Confrom လုပ္ပါလိမ့္မယ္။ Delete It တြင္ Click ႏွိပ္ဖ်က္လုိက္ပါ။ ဒါဆုိရင္ ၄င္း Post ကို အျပီးအပုိင္ ျဖတ္ထုတ္ျပီး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

(Add formatting)

Text area ထဲမွာ ရွိေနသည့္ စာသားေတြရဲ႕ စာလံုးပံုစံ Font ေျပာင္းျခင္း၊ Font အရြယ္အစားေျပာင္းျခင္း၊ Blod လုပ္ျခင္း၊ အစရွိတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ရန္ Compose တြင္ Formatting tools တစ္ခုပါရွိပါတယ္။

(စာလံုးပံုစံ Font ေျပာင္းျခင္း)

ရုိက္ထည့္ထားသည့္ စာသားေတြထဲက အခ်ိဳ႕ကို Font ေျပာင္းခ်င္ရင္ ေျပာင္းခ်င္တဲ့ စာသားေတြကို အေျပာေရာင္ High light ျဖစ္ေအာင္ Mouse ျဖင့္ Drag ဆြဲျပီး Select လုပ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ Font family ထဲက down arrow တြင္ Click ႏွိပ္ျပီး Font တစ္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ Click ႏွိပ္ပါ။ ဒါဆုိရင္ မိမိ Select လုပ္ခဲ့ေသာ စာသားေတြရဲက စာလံုးပံုစံ Font ေျပာင္္္္းသြားပါလိမ့္မယ္။

(စာလံုုးအရြယ္အစားေျပာင္းျခင္း)

Text area ထဲမွ စာလံုး အရြယ္အစားေျပာင္းလုိေသာ စာသားမ်ားကို Mouse ျဖင့္ High light ျဖစ္ေအာင္ Select လုပ္ပါ။ Font size icon ေပၚတြင္ Click ႏွိပ္ျပီး က်လာမည့္ List ထဲမွ ႏွစ္သက္ရာ အရြယ္အစားတခုခုေပၚတြင္ Click ႏွိပ္ေရြးခ်ယ္ပါ။

(Bold, Italic, Text color)

အခ်ိဳ႕စာလံုးေတြကို Bold ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ Italic ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ Text color အေရာင္ေျပာင္းခ်င္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ပထမဦးဆံုး Drag ဆြဲျပီး လုပ္ရပါမယ္။
Bold လုပ္ခ်င္ရင္ “B” တြင္ Click ႏွိပ္ပါ။ စာလံုးအထူမ်ားျဖင့္ ျမင္ရပါမယ္။
Italic လုပ္ခ်င္ရင္ “I” တြင္ Click ႏွိပ္ပါ။ စာလံုးေစာင္းမ်ား ျမင္ရပါမယ္။
Text Color အေရာင္ေျပာင္းခ်င္ရင္ Text box တြင္ Click ႏွိပ္ျပီး ႏွစ္သက္ရာအေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္ Click ႏွိပ္လုိက္ပါ။ စာလံုးအေရာင္ေျပာင္းသြားပါမယ္။

Post တြင္းသုိ႔ပံုမ်ားထည့္တင္ျခင္း ( Add Image)

တစ္ခါတစ္ေလက်ေတာ့လည္း စာသားေတြခ်ည္းပဲ တင္ထားတာထက္စာရင္ အေၾကာင္းအရာႏွင့္ လုိက္ဖက္တဲ့ ပံုေလးေတြပါဆြဲျပီး တင္သည့္ Post ေတြဟာ လူအမ်ားအား ပိုမိုဆြဲေဆာင္ႏုိင္ေစပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က သူတို႔ျဖတ္သန္းခဲ့ရတဲ့ ကာလေတြအတြင္း စုေဆာင္းထားသည့္ အမွတ္တရာ ပံုေတြကုိ မိမိႏွင့္ စိတ္ခ်င္းနီးသူတုိ႔ ခံစားႏုိင္ေအာင္ မွ်ေ၀ခ်င္သည့္ ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြႏွင့္ ပံုေတြကို မွတ္တမ္းတင္သေဘာမ်ိဳး တင္ထားေပးတတ္သည္။

(Add to Picture)

ပံုေတြကို ေရွ႕မွာတုန္းကလုိ Post ထဲမွာ မဟုတ္ပဲ Page Element (widget) ေတြအျဖစ္မိမိ Blog မွာထည့္ထားလုိ႔ရပါတယ္။ Picture ေနရာရွိ Add to Blog တြင္ Click ႏွိပ္လုိက္ပါ။ Configure Image ပြင့္လာပါမည္။
Title ႏွင့္ Caption တုိ႔တြင္ ႏွစ္သက္သလုိ စာသားမ်ား ျဖည့္သြင္းပါ။ ထုိ႔ေနာက္ Browse တြင္ ႏွိပ္ျပီး တင္လုိေသာ ပံုကို ေရြးခ်ယ္ညႊန္ျပေပးလိုက္ပါ။ Image ေနရာတြင္ ပံုေပၚလာျပီဆုိရင္ Save Change တြင္ Click ႏွိပ္လုိက္ပါ။
မွတ္ခ်က္။ ။ ယခုေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ပံု (Picture) မ်ားထည့္သလုိပင္ (Text) မ်ား (Lables)မ်ားကိုလည္း မိမိတုိ႔ စိတ္ကူးရွိသလုိ Page Elements ေတြအျဖစ္ ေပါင္းစပ္ထည့္သြင္း ထားႏုိင္ၾကပါတယ္။

ေဆးဖက္ဝင္အစားအစာမ်ား

ခ်င္း (ဂ်င္း) (Ginger)

- မပ်ိဳ ့ေစရန္ လုပ္ေပးသည္။ ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္သည္။

- အစာေၾကလြယ္သည္။

- အဆစ္အျမစ္ ကိုက္ခဲ နာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။

- ေသြးလည္ပတ္ႏႈန္းကို ေကာင္းေစသည္။

- ရင္မပူေအာင္ ကာကြယ္သည္။

ရံုးပတီသီး (Okra)

- အရိုးကို သန္မာေစသည္။

- ႏွလံုးကို ကာကြယ္သည္။

- အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ရမ္းျခင္္းကို သက္သာ ေလ်ာ့ပါးေစသည္။

- ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းေပးသည္။

- ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုေကာင္းေစသည္။

သံလြင္ဆီ (Olive Oil)

- ႏွလံုးကို ေစာင့္ေရွာက္ေပးသည္။

- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစသည္။

- အဆစ္အျမစ္ ကိုက္ခဲကို သက္သာေစသည္။

- ကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္သည္။

- ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳကို တိုက္ထုတ္သည္။

- အသားအေရကို ေခ်ာေမြ ့ေစသည္။

ဂ်ံဳၾကမ္း (Oats)

- ကိုလက္စထေရာ က်ေစသည္။

- ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္သည္။

- ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ က်ေစသည္။

- ၀မ္းမွန္ေစသည္။

- အသားအေရကို လွပေစသည္။

- ေလျဖတ္ႏိုင္သည့္ အႏာၱရယ္မွ ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။

မႈိမ်ား (mushroom)

- ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညိႈေပးသည္။

- ကိုလက္စထေရာကို က်ေစသည္။

- ဗက္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစသည္။

- ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္သည္။

- အရိုးကို သန္မာ ႀကံ့ခိုင္ေစသည္။

ဂရိတ္ဖရုသီး (Grape Fruit)

- ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ မခံရေအာင္ ကာကြယ္ေပးသည္။

- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ေစသည္။

- ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္သည္။

- အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာတို ့ကို ကာကြယ္သည္။

- ကိုလက္စထေရာ က်ေစသည္။

                                     ေရွာက္ႏွင့္ သံပုရာ မ်ိဳးႏြယ္၀င္မ်ား

- ကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္သည္။

- ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးေၾကာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္သည္။

- ေသြးဖိအားကို ထိန္းထားသည္။

- အသားအေရ ေခ်ာမြတ္ လွပေစသည္။

- သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း မျဖစ္ေစပါ။

သရက္သီး (mangoe)

- ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္သည္။

- မွတ္ဥာဏ္ ေကာင္းသည္။

- သိြဳင္းရြက္ကို မွန္ကန္ေစသည္။

- အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို ဒိုင္းသဖြယ္ ကာကြယ္သည္။

- အစာ ေၾကညက္ေစသည္။

ေရသဖန္းသီး(ficus flomerata)

- ကိုလက္စထေရာ က်ေစသည္။

- ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္သည္။

- ေသြးမတိုးေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္သည္။

- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစသည္။

- ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္သည္။

- ၀မ္းမခ်ဳပ္ေစပါ။

- ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္မတည္ေအာင္ တားဆီးေပးသည္။

- ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိလွ်င္ သဖန္းသီးစားပါ။

ေထာပတ္သီးရဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး

ေထာပတ္သီးဟာ အားျဖစ္ေစရံုသာမက ႏွလံုးကို အားေကာင္းေစၿပီး ကင္ဆာကို တိုိက္ ထုတ္ေခ်မႈန္းတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါ တယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာနဲ ့ ဖိုင္ဘာမွ်င္ ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီိတာမင္ အီးနဲ ့ မိုႏို ျပည့္၀ အဆီ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ အရင္းအျမစ္ တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ မိုႏို ျပည့္၀ အဆီ (Mono saturated fat) ဆိုတာ အဆီေကာင္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေပၚ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေလ့လာခ်က္မ်ားက ဗီတာမင္အီးက ကိုလက္စထေရာ ‘ဆိုး’ (သို ့) LDL (low density lipoprotein) အား ဖရီးရယ္ဒီကယ္ မ်ား၏ ဓာတ္တိုးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးေၾကာင္း ျပသထားခ်က္ရွိတယ္။ ဓာတ္တိုးခံရတဲ့ LDL မ်ားက ေသြးလႊတ္ေၾကာ နံရံမ်ားမွာ ေခ်းခ်ိဳး (plaque) ျဖစ္ေပၚေစရာမွာ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီး စားသံုးမႈေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ ေ၀ဒနာရွင္မ်ား {အထူးသျဖင့္ ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစား (၂)} မွာ ႏွလံုးေရာဂါ က်ေရာက္မႈ အႏၱရာယ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ေရး သုေတသနအရ ေထာပတ္သီးႏွင့္ သံလြင္သီးလို ေကာင္းတဲ့ အဆီ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာက ကင္ဆာ အဖုအက်ိတ္မ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးက ရိုးဆက္ ယိုယြင္း ေရာင္ရမ္္းနာ (osteoarthritis) ရဲ့ ဆိုးရြားမႈကို သက္သာေစေၾကာင္း ေနာက္ထပ္ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ေတြ ့ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေထာပတ္သီး (သို ့) ေထာပတ္သီး အဆီ ပါတဲ့ ေဆးေတာင့္ေပ်ာ့ကို ပဲပိစပ္ဆီနဲ ့ေရာၿပီး ေန ့စဥ္ စားသံုးျခင္းအားျဖင့္ ရိုးဆက္ ေရာင္ရမ္းနာ ျဖစ္ေနတဲ့ ဒူးမ်ားနဲ ့ တင္ပါးဆံုမ်ားကို ပိုမို ေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားက အရိုးအဆက္ လႈပ္ရွားမႈ ပိုလုပ္ႏိုင္ၿပီး နာက်င္ ခံစားရမႈ ပိုနည္းေစ ပါတယ္။

ကမာၻ႔လူဦးေရအား ခ်ဳံ႕ၾကည့္ျခင္း

အေမရိကန္ Stanford University ရဲ႕ ေဆးဝါးသုေတသနငွာနက မစၥတာ Phillip Marterဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ဝက္က ဖိုရမ္တစ္ခုမွာ ပို႔စ္တစ္ခုကို တင္ခဲ့တယ္။ ပို႔စ္ရဲ႕အေၾကာင္းရင္းက ကမာၻေပၚ ရွိသမွ်လူဦးေရကို ၁ဝဝေယာက္လို႔ သတ္မွတ္ျပီး အဲဒီအေရအတြက္နဲ႔ လူေတြကို အခ်ဳိးခ်ၾကည့္တာပဲျဖစ္တယ္။

၁) အာ႐ွလူမ်ဳိး ၅၇ ေယာက္၊ ဥေရာပလူမ်ဳိး ၂၁ ေယာက္၊ အေမရိကားလူမ်ဳိး ၁၄
ေယာက္၊ အာဖရိကလူမ်ဳိး ၈ေယာက္

၂) ေယာက်ာ္းေလး ၅၂ ေယာက္၊ မိန္းကေလး ၄၈ ေယာက္

၃) လူျဖဴအေယာက္ ၃ဝ၊ တစ္ျခားအေရာင္ ၇ဝေယာက္

၄) ခရစ္ယာန္ ကိုးကြယ္သူ ၃ဝ ေယာက္၊ အျခားဘာသာကိုးကြယ္သူ ၇ဝ ေယာက္

၅) လိင္ကဲြခ်စ္ၾကိဳက္သူ ၈၉ ေယာက္၊ လိင္တူခ်စ္ၾကိဳက္သူ ၁၁ ေယာက္

၆) ၅၉% ရွိတဲ့ ပစၥည္းဥစၥာပိုင္ဆိုင္သူ ၆ေယာက္၊ အဲဒီ ၆ေယာက္လံုးက
အေမရိကားသားေတြျဖစ္တယ္။

၇) ထင္သလို ျဖစ္မလာတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရး အေယာက္ ၈ဝ

၈) စာမတတ္သူ ၇ဝ ေယာက္

၉) အာဟာရ မျပည့္ဝသူ ၅ဝေယာက္

၁ဝ) ေသခါနီးဆဲဆဲ ၁ေယာက္၊ ေမြးဖြားနီးဆဲဆဲ ၁ ေယာက္

၁၁) ဘဲြ႔ရသူ ၁ေယာက္

၁၂) ကြန္ျပဴတာ ပိုင္ဆိုင္သူ ၁ေယာက္

ခ်ဳံ႕လိုက္တဲ့ လူဦးေရ႐ူေထာင့္ကေန ကမာၻၾကီးကို ၾကည့္မယ္ဆိုရင္
ဒီကမာၻၾကီးမွာ နားလည္လက္ခံျခင္း၊ ခြင့္လြတ္ျခင္းနဲ႔ သင္ၾကားမႈေတြ
လိုေၾကာင္းကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ ႐ွင္း႐ွင္းလင္းလင္း ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ ပိုျပီး
ရွင္းလင္းစြာ ေတြ႔ႏိုင္တာက....

အကယ္၍ သင္ဟာ မနက္ေစာေစာမွာ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ထလာႏိုင္ေသးတယ္ဆိုရင္
သင့္အစား ဝမ္းသာပါတယ္။ လူဦးေရ ၁ဝသိန္းဟာ တစ္ပတ္ေတာင္
အသက္မ႐ွင္ႏိုင္ခဲ့လို႔ပါပဲ။
အကယ္၍ သင္ဟာ စစ္ပဲြအႏၱရာယ္ေတြ မၾကံဳဖူးေသးဘူး၊ ေထာင္ရဲ႕ အထီးက်န္တဲ့အရသာ၊
ႏိုင္လိုညႇင္းဆဲ နာက်င္မႈ၊ ဆာေလာင္မႈေတြကို မခံစားခဲ့ဖူးဘူးဆိုရင္
သင့္အစား ဝမ္းသာပါတယ္။ လူဦးေရ သန္း၅ဝဝ ထက္ သင္ဟာ ကံေကာင္းတဲ့သူ
ျဖစ္ခဲ့လို႔ပါပဲ။

အကယ္၍ သင္ဟာ ဘာသာေရးပဲြေတာ္ေတြမွာ အေႏွာင့္အယွက္ခံဖို႔ စိတ္မပူခဲ့ဘူး၊
အဖမ္းခံ မထိခဲ့ဖူးဘူး၊ မေသခဲ့ဘူးဆိုရင္ သင့္အစား ဝမ္းသာပါတယ္။ လူဦးေရ
သန္း၃ဝဝဝထက္ သင္ဟာ လြတ္လပ္ခြင့္ရေနလို႔ပါပဲ။
အကယ္၍ သင့္ေရခဲေသတၱာထဲမွာ စားစရာေတြရွိတယ္၊ ဝတ္ဖို႔အဝတ္အစားေတြ ရွိတယ္၊
ေနစရာ အိမ္ရွိတယ္ဆိုရင္ သင့္အစား ဝမ္းသာပါတယ္။ သင္ဟာ ကမာၻေပၚရွိလူဦးေရ
၇၅%ထက္ ခ်မ္းသာေနလို႔ပါပဲ။
အကယ္၍ သင့္မွာ ေငြစုစာအုပ္ရွိတယ္၊ အိတ္ထဲမွာ ပိုက္ဆံရွိတယ္၊
အေၾကြေတြရွိတယ္ဆိုရင္ သင့္အစား ဝမ္းသာပါတယ္။ သင္ဟာ ကမာၻ႔လူဦးေရ ၈% ထဲ
လူခ်မ္းသာ စာရင္းဝင္ေနလို႔ပါပဲ။
အကယ္၍ သင့္မိဘေတြ သက္ရွိထင္ရွားရွိေသးတယ္၊ သင္ဟာ မိဘစံုလင္နဲ႔
ေနထိုင္သူျဖစ္တယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ ကံေကာင္းသူပါ။
အခုဒီစာကို သင္ဖတ္ေနတယ္ဆိုရင္ သူဟာ ကံေကာင္းသူ ႏွစ္ထပ္ကြမ္းပါ။ လူဦးေရ
သန္း၂ဝဝဝဟာ စာမဖတ္တတ္လို႔ပါပဲ။
အလုပ္အတြက္ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကေနစရာ မလိုဘူး။ ေငြေၾကးမျပည့္စံုမွာ
စိုးရိမ္ေသာက ျဖစ္ေနစရာ မလိုဘူး။ ထိခိုက္နာက်င္ခဲ့ဖူးပါေစ လူေတြကို
အၾကင္နာေတြ ျဖန္႔ပါ။ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ထားပါ။ ဘယ္သူဘာေျပာေျပာ
ျငိမ္းခ်မ္းတဲ့ သံစဥ္ကို ဟစ္ေအာ္ျပီး လူ႔ဘံုမွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္
ေနလိုက္ၾကပါ။



လျပည့္ေရးတာမဟုတ္ပါ ဟိဟိ
သူမ်ားဘေလာ့ကေနကူးခ်ထားေၾကာင္းခင္ဗ်

ဘာသာေရးဆိုင္ရာ၀က္ဆိုက္မ်ား

http://www.accesstoinsight.org/
http://www.edhamma.com
http://www.mogokinsightny.org/
http://www.monlesayadaw.com/
www.nibbana.com
www.nibbanadhamma.tk (NibbanaDhamma Talks inMyanmar)
http://www.tbsa.org/
http://www.dhammalecturevideo.org/
http://www.sitagu.org/
http://www.smcmeditation.org
http://www.cakkavala.org
http://www.paauktawya.org/
http://www.paaukforestmonastery.org
http://www.paauk.org
http://www.dhamadarna.net/
http://mogokinsightny.org
http://www.ttvmc.org/
http://www.shweparami.net/
http://www.triplegem.plus.com/dhamajnl.htm
http://www.dhammaonline.org
http://www.dhamma.org/
http://www.mahasi.org.mm/
http://www.foreverspace.com.mm
http://www.paramis.org
http://www.gandayon.net
http://dhammadhamma.googlepages.com
http://www.mahasiusa.org/
http://www.vri.dhamma.org/
http://www.audiodharma.org
http://www.buddhist-elibrary.org
http://www.myanmardhamma.net
http://mogokmonle.blogspot.com/
http://mogokmonle.googlepages.com/
http://www.tipitaka.org/
http://www.mandalayalpha.com/horo/index.aspx
http://www.alpha.com.mm/downloads.php
http://www.dhammagardenbuddhistsociety.com/index.html
http://www.dbsusa.org
http://mogokinsightny.org/
http://www.mingalarama.org/
http://www.phyusayadaw.com/
www.dhammayaysin.com
http://www.mogokvipassanahqygn.org/
http://birken.ca/dhammatalks.html
http://www.audiodharma.org/talks-all.html
http://www.dhammaonline.net/home.html
http://www.theravada-3p.org/index.htm
http://www.sunlun.com/
http://thitsartayar.com/
http://thitsartayar.dhammathukha.com/
http://myanmarmonk.wordpress.com/
http://www.dhammabooks.com/
http://www.dhammaranthi.org/
http://www.click2britain.com/links.htm

ေခ်ာင္းဆိုး သလိပ္ပုပ္ ေပ်ာက္ေဆး

ေခ်ာင္းဆိုးျပီး သလိပ္ပုပ္ အစိမ္း, အ၀ါမ်ား ျဖစ္လွ်င္-
၁။ တမာရြက္ရင့္ရင့္ အစိမ္းကို ေထာင္း၍ အရည္ညႇစ္ထားေသာ သတၱဳရည္ (ေရေႏြးႀကမ္းပန္းကန္) တလံုး။
၂။ ငရုတ္ေကာင္းေစ့ ၃-ေစ့၊
၃။ ဆား အနည္းငယ္၊
ေရာေမႊျပီး တေန႔ တႀကိမ္-ႏွစ္ႀကိမ္ အထက္ပါအခ်ိဳးအစားအတိုင္း ေဖာ္စပ္၍ ေသာက္ပါ။

သံေဝဂ ရစရာကဗ်ာ

ပစၥည္းရွာအလုပ္ႏွင့္၊ ေန႔ပုပ္လို႔ရက္ကုန္၊
နစ္ေမ်ာလို႔ အသက္ကုန္တယ္၊ တြက္ပံုျဖင့္မေကာင္း၊
ခုလိုႏွင့္ သံသာေဗြမွာ၊ ခႏၶာေတြ မ်ားခဲ့စေကာင္း။
အသက္ေမြးမႈစခန္းပိုေအာင္၊ ၀မ္းကိုသာနင္ေက်ာင္း။
ေလးဆယ္ေက်ာ္အရြယ္ေႏွာင္းခါမွ၊ သူႂကြယ္ေလာင္းလုပ္ခ်င္။
မိုးကုန္ၿပီ ထြန္မခ်ခ်င္ႏွင့္၊႐ြံစရာမ်ားဖို႔ျဖစ္အင္။ ။
ႏြားအိုႀကီး အေမာ့သင္သလို၊ မေလွ်ာ့လွ်င္ ဘ၀ဆံုးရွာေတာ့၊
အစတံုးနင့္အဆင္၊ လြဲဖို႔သာျပင္၊ တရားသို႔မသက္၀င္လွ်င္၊
အခက္နင္ၾကံဳေတြ႔လိမ့္ေလး……….

ဓေမၼာသဓေဆး

ေရာဂါႏွစ္သင္း ေပ်ာက္ကင္းလိုလွ်င္
ရွင္ေတာ္ေဖာ္ေပး တရားေဆးကိုပင္
႐ႈမွတ္ပြားမ်ား ေသာက္ျငားတြင္တြင္
အမွန္မလြဲ ေပ်ာက္ျမဲေရာဂါစင္
ေဘးဘယ ေအးျမစိတ္ၾကည္လင္။
*ရုပ္ကိုသာျပင္ နာမ္မျပင္၊ ရုပ္သြင္မလွ နာမ္မလွ။
နာမ္ကိုသာျပင္ ရုပ္မျပင္၊ နာမ္စဥ္လည္းလွ ရုပ္လည္းလွ။
နာမ္ဓာတ္ေပၚတြင္ ဉာဏ္ဓာတ္ယွဥ္၊ လိုလွ်င္ခဏ နိဗၺာန္ရ။
*ရုပ္လွ စိတ္လွ အလွႏွစ္သြယ္၊ ဘယ္အလွကိုျပင္ၾကမယ္။
ရုပ္အလွျပင္က အပါယ္က်၊ စိတ္အလွျပင္က နိဗၺန္ရ။
မမွားရေအာင္ သတိေဆာင္၊ ေယာဂီေမာင္မယ္ ျပင္ၾကစိတ္ကိုကြယ္။

၀ိပႆနာတရားရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူး

ညည္းညဴမရွိ၊ သတိမေမ့၊ခ်ိန္ေန႔သိျပန္၊
မ်က္လန္ေၾကာဆြဲ၊ မရွိဘဲႏွင့္၊
ေသလည္းမေတာင့္တင္း၊ ပုပ္နံ႔ကင္းသည္၊
က်ိဳးရင္း၀ိပႆနာ၊ တန္ခိုးတည္း။

အထက္ဆံုးလက္နက္

အဏုျမဴထက္ အစြမ္းထက္တာ စိတ္တန္ခိုး၊
စိတ္တန္ခိုးကို အထိေရာက္ဆံုးအသံုးခ်တာ ၀ိပႆနာ၊
၀ိပႆနာ႐ႈပြားပါက
ေရာဂါေပ်ာက္ကင္း၊ စိတ္ညစ္ကင္း၊ လက္ငင္းခ်မ္းသာသည္။
ကာယစိတၱ၊ သုခလြန္ဘိ၊ သႏၱိခ်မ္းသာ၊
မဂ္ဖိုလ္ပါ ေသခ်ာရလိမ့္မည္။

တစ္ေၾကာင္းတည္းေသာလမ္း

စိတ္အညစ္အေၾကးမ်ား ကင္းေ၀းစင္ၾကယ္ရန္
စိုးရိမ္ပူေဆြး ငိုေႂကြးတို႔ကို လြန္ေျမာက္ေစရန္
ကိုယ္ဆင္းရဲ စိတ္ဆင္းရဲျခင္းတို႔ ခ်ဳပ္ၿငိမ္းရန္
မဂ္ဉာဏ္ဖိုလ္ဉာဏ္ နိဗၺာန္ကိုမ်က္ေမွာက္ျပဳရန္
တစ္ေၾကာင္းတည္းေသာ လမ္းမွန္သည္ကား
သတိပဌာန္ ၀ိပႆနာလမ္းပင္တည္း။

အေရးအႀကီးဆံုးအလုပ္

အေရးအႀကီးဆံုးက ရုပ္နာမ္တရားကို အမွန္သိေအာင္႐ႈမွတ္ေနဖို႔ပါပဲ။
ဘယ္ေလာက္ပဲ စားရစားရ တစ္၀မ္း၀ရုံပဲ။
ဘယ္ေလာက္ပဲ ၀တ္ရ၀တ္ရ အေရျပားဖံုးရုံပဲ။
ဘယ္ေလာက္ပဲ အိပ္ရအိပ္ရ တစ္ကိုယ္စာကေလးပဲ။
သတိပဌာန္အမွတ္ႏွင့္ေနမွ အေသတတ္အေသေကာင္းမည္။
အေသတတ္အေသေကာင္းမွ ဘ၀ကူးဂတိ အထူးေကာင္းမည္။
အမွန္တရားလက္ကိုင္ထား မလားအပါယ္ေသခ်ာတယ္။

ထိုင္းႏိူင္ငံ DTAC ကတ္ဖုန္း သံုးသူမ်ားအတြက္

*101*9# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ မိမိဖုန္းတြင္ အဂၤလိပ္ဘာသာျဖင့္ ဖုန္းေခၚဆိုခ မည္မွ်က်န္သည္ကို ေဖာ္ျပေပမည္။
*101# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ မိမိဖုန္းတြင္ ထို္င္းဘာသာျဖင့္ ဖုန္းေခၚဆိုခ မည္မွ်က်န္သည္ကို ေဖာ္ျပေပမည္။
*102*9# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ မိမိဖုန္း၏ Simcardဖုန္းနံပါတ္ ကို အဂၤလိပ္ဘာသာျဖင့္ ေဖာ္ျပေပမည္။
*102# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ မိမိဖုန္း၏ Simcardဖုန္းနံပါတ္ ကို ထိုင္းဘာသာျဖင့္ ေဖာ္ျပေပမည္။
*103*9# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ မိမိဖုန္း၏ Promotion call ကို အဂၤလိပ္ဘာသာျဖင့္ ေဖာ္ျပေပမည္။
*103# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ မိမိဖုန္း၏ Promotion call ကို ထိုင္းဘာသာျဖင့္ ေဖာ္ျပေပမည္။
*104*9# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ GPRS ဖြင့္ရန္ အဂၤလိပ္ဘာသာျဖင့္ ေဖာ္ျပေပမည္။
*104# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ GPRS ဖြင့္ရန္ ထိုင္းဘာသာျဖင့္ ေဖာ္ျပေပမည္။
*108*9# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ ယခင္လႏွင့္ ယခုလတြင္ ဖုန္းေခၚဆိုခဲ့ေသာ ကုန္က်ေငြစာရင္းကို အဂၤလိပ္ဘာသာျဖင့္ ေဖာ္ျပေပမည္။
*108# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ ယခင္လႏွင့္ ယခုလတြင္ ဖုန္းေခၚဆိုခဲ့ေသာ ကုန္က်ေငြစာရင္းကို ထိုင္းဘာသာျဖင့္ ေဖာ္ျပေပမည္။
*110*9# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ ခ်ီးေငြ ၃၀ဘတ္ကို ထုတ္ေပးၿပီး ေငြခ်ီးအခကို ၂ဘတ္ ေပးေဆာင္ရမည္ ကို အဂၤလိပ္ဘာသာျဖင့္ ေဖာ္ျပေပမည္။
*110# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ ခ်ီးေငြ ၃၀ဘတ္ကို ထုတ္ေပးၿပီး ေငြခ်ီးအခကို ၂ဘတ္ ေပးေဆာင္ရမည္ ကို အဂၤလိပ္ဘာသာျဖင့္ ေဖာ္ျပေပမည္။
*112*0875833803*20*9# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ မိမိဖုန္းထဲမွ ေငြကို တစ္ျခားတစ္ဦးကို လြဲလို႕ပါက လြဲလို႕ရႏိုင္ပါသည္ (အဂၤလိပ္ဘာသာ)
*112*0875833803*20# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ မိမိဖုန္းထဲမွ ေငြကို တစ္ျခားတစ္ဦးကို လြဲလို႕ပါက လြဲလို႕ရႏိုင္ပါသည္ (ထိုင္းဘာသာ)
သတိၿပဳရန္။ ။ 112 ၏အေနာက္တြင္ရွိေသာ ဖုန္းနံပါတ္၁၀လံုးမွာ လႊဲလို႕ေသာသူ၏ ဖုန္းနံပါတ္ကို နိပ္ရၿပီး နံပါတ္၁၀၏ေနာက္တြင္ 20 ဆိုေသာေနရာတြင္ 20 မွ 200 အထိ လႊဲလို႕ရပါသည္…။ ေငြလႊဲခကိုေတာ့ 2ဘတ္သာယူပါသည္။ Dtac တစ္ခုတည္းသာ။
*113*30*9# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ မိမိဖုန္း၏သက္တမ္းသည္ ရက္ေပါင္းသံုးဆယ္တိုးလာပါမည္။( အဂၤလိပ္ဘာသာ)
*113*30# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ မိမိဖုန္း၏သက္တမ္းသည္ ရက္ေပါင္းသံုးဆယ္တိုးလာပါမည္။(ထိုင္းဘာသာ)
သတိၿပဳရန္။ ။ 113 ၏ေနာက္တြင္ 30, 60, 90, 120, 150, တိုးလိုေသာ ဂဏန္းမ်ားကိုနိပ္ထည့္ပါက မိမိဖုန္းတြင္လိုခ်င္ေသာ သက္တမ္းရပါမည္။
ရက္ေပါင္း 30 ဆယ္ ကို ၀န္ေဆာင္ခ 2ဘတ္ေပးေဆာင္ရပါမည္။ တစ္လကို2ဘတ္ျဖစ္၍ ရက္ေပါင္း150 ဆိုရင္ ၀န္ေဆာင္ခ 10ဘတ္သာ။
*114*0875833803*9# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ တစ္ဖက္ဖုန္းတြင္ ဖုန္းျပန္ဆက္လာပါရန္ကို အဂၤလိပ္ဘာသာျဖင့္ ေဖာ္ျပေပမည္။
*114*0875833803# ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ရင္ျဖင့္ တစ္ဖက္ဖုန္းတြင္ ဖုန္းျပန္ဆက္လာပါရန္ကို ထိုင္းဘာသာျဖင့္ ေဖာ္ျပေပမည္။
သတိၿပဳရန္။ ။ 114၏ ေနာက္တြင္ ဖုန္းနံပါတ္ဆယ္လံုးသည္ ဖုန္းျပန္ဆက္လာေစလိုေသာ ဖုန္းနံပါတ္ကို နိပ္ပါေလ။ ၀န္ေဆာင္ခကို ေပးေဆာင္စရာမလိုပါ။
*77 ကိုဖုန္းတြင္ နိပ္ထည့္၍ call လိုက္ၿပီး တစ္ဖက္က ေျပာေသာ စကားမ်ားကိုနားေထာင္၍ ေျပာသည့္အတိုင္း နံပါတ္ (၁) ကိုဆက္၍နိပ္လိုက္ရင္ျဖင့္ မိမိဖုန္းပိတ္ထားေနစဥ္အတြင္း တစ္ဖက္လူမွ ဖုန္းေခၚထားေၾကာင္းကို Messages ပို႕ေပးလာပါလိမ့္မည္။ ( free Service )

အခြင့္ေကာင္း အခါေကာင္း

အခြင့္ေကာင္း အခါေကာင္း ေလးမ်ဳိးရွိပါသည္။ထိုအခြင့္ေကာင္း အခါေကာင္း ေလးမ်ဳိး တို႕သည္
တရားက်င့္လွ်င္ တရားရႏူိင္ေသာ အခြင့္ေကာင္း အခါေကာင္း ျဖစ္သည္။
၄င္း အခါေကာင္း ေလးမ်ဳိး တို႕မွာ
၁. ဗုဒၶျမတ္စြာဘုရား ပြင့္ေတာ္မူသည့္ ဘုရားသာသနာေတာ္ၾကီးရွိေနသည့္ ခဏ လူျဖစ္ရျခင္း
ဟူေသာ အခြင့္ေကာင္း အခါေကာင္း၊
၂. ဗုဒၶျမတ္စြာဘုရားမရွိေတာ့သည့္ေနာက္ပိုင္း ဘုရားသာသနာေတာ္ၾကီး ရွိေနသည့္
ခဏ လူျဖစ္ရျခင္း ဟူေသာ အခြင့္ေကာင္း အခါေကာင္း၊
၃. အယူအဆေကာင္း၊အယူအဆမွန္ ၇ွိေနသည့္ ခဏ လူျဖစ္ရျခင္း ဟူေသာ
အခြင့္ေကာင္း အခါေကာင္း၊
၄. အၾကည္ဓါတ္ေျခာက္ပါး(မ်က္စိ၊နား၊ႏွာေခါင္း၊လွ်ာ၊ကိုယ္ခႏၶာ၊စိတ္) မခ်ဳိ႕တဲ႕သည့္ ခဏ
လူျဖစ္ရျခင္း ဟူေသာ အခြင့္ေကာင္း အခါေကာင္း တို႕ျဖစ္ၾကပါသည္။
ယခုကဲ႕သို႕ တရားရႏူိင္သည့္ အခြင့္ေကာင္း အခါေကာင္း ရွိသကဲ႕သို႕ တရားမရႏူိင္သည့္
အခါဆိုး ရွစ္မ်ဳိး လည္းရွိသည္။၄င္းတို႕မွာ . . .
၁. ငရဲက်ေနသည့္အခါ၊
၂. တိရစၧာန္ဘဝျဖစ္ေနေသာအခါ၊
၃. ျပိတၱာာ ဘဝျဖစ္ေနေသာအခါ၊
၄.ရုပ္သာရွိ နာမ္(စိတ္)မရွိသည့္ အသညသတ္ဘံု(ျဗဟာဘံု)တြင္ ျဖစ္ေနေသာအခါ၊
၅. ဘုရား။တရား၊သံဃာ မရွိေသာအရပ္တြင္ လူျဖစ္ရသည့္အခါ၊
၆. မိစၧာဒိဌိ ဟူေသာ အယူအဆမွားကို ယံုၾကည္ေနသူ ူျဖစ္ေနေသာအခါ၊
ရ. အၾကည္ဓါတ္ေျခာက္ပါး(မ်က္စိ၊နား၊ႏွာေခါင္း၊လွ်ာ၊ကိုယ္ခႏၶာ၊စိတ္) ခ်ဳိ႕ယြင္းသူ ျဖစ္ေနေသာအခါ၊
၈. ဗုဒၶသာသနာ မရွိေသာအခ်ိန္တြင္လူူ ျဖစ္ေနေသာအခါ စသည္တို႕ျဖစ္ပါသည္။
ယခု ဗုဒၶဘာသာဝင္မ်ားသည္ အခြင့္ေကာင္း အခါေကာင္း ေလးမ်ဳိးႏွင့္ႀကံဳေတြ႕ေနရ
ျပီး အခါဆိုးရွစ္ခုႏွင့္ ကင္းလြတ္ေနပါသည္။
ယေန႕လူတို႕၏သက္တမ္းသည္ ၇၅ ႏွစ္ေလာက္သာရွိေနသည္။၇၅ ႏွစ္ဆိုေပမဲ႕ သက္တမ္းျပည့္
ေနရသည့္သူ ေတာ္ေတာ္ရွားသည္။ပ်မ္းမွ် ၇၀-၆၀ ေလာက္သာေနၾကရပါသည္။ယခု အသက္ ၁၀၀-
၉၀-၈၀ ေနရသည့္သူ မရွိသေလာက္ရွားေနသည္။၄င္း ေနရသည့္ အသက္ ၇၀-၆၀ မွ ဘာမွမသိေသး
သည့္ အရြယ္ႏွတ္လိုက္လွ်င္ ၃၀-၄၀ ႏွစ္ေလာက္သာ အထက္ကေရးခဲသည့္ အခြင့္ေကာင္း အခါေကာင္း
မ်ားႏွင့္ႀကံဳေတြ႕ရသည္။
ထို႕ေၾကာင့္ အခြင့္ေကာင္း အခါေကာင္းမ်ားႏွင့္ႀကံဳေတြ႕ေနရသည့္ အခ်ိန္တြင္ တရားထူးတရားးျမတ္
ရေအာင္ အထူးႀကိဳးစား အားခဲျပီး တရားအားထုတ္ၾကပါလို႕ က်ေနာ္  မွတိုက္တြန္း ႏိုးေဆာ္
လိုက္ပါတယ္ခင္ဗ်ား . . .။

1. အလြယ္ဆံုး Virus ရွိ ၊မရွိ စမ္းနည္း....

virus ရွိ ၊ မရွိ စစ္မယ္္ဆိုရင္....
တကယ္ထိေရာက္တဲ့ နည္းလို႕ မဆိုလိုေပမယ့္ ခန္မွန္းႏိုင္ေအာင္ပါ ..
Start-->Run --> cmd ရိုက္ထည့္ပါ .. Command prompt ေပၚလာပါမည္ ..
cd\ ရိုက္ထည့္ပါ enter ႏိုပ္ပါ
C:\>setup လို႕ ရိုက္ထည့္မယ္ enter ႏိွပ္မယ္...
ဒါဆိုရင္ please go to the Control Panel to install and configure system components ဆိုၿပီး dialog box ေလးေပၚလာရင္ virus မရွိပါဘူး....။
မေပၚခဲ့ရင္ ေတာ့ virus ရွိေနပါၿပီ...။